人気ブログランキング |

泥日記

ag749s.exblog.jp
ブログトップ

<   2019年 03月 ( 4 )   > この月の画像一覧


2019年 03月 20日

ランニングダイナミクス

新しいおもちゃで13km走った。
面白いね。

この1ヶ月。
過去の経験とかどうすればいいかとか、自己流で色々考えて取り組んだ。
腰の位置、へそ、胸を張る、すり足、脱力。
この辺りを意識してハイピッチの省エネ走法を意識して。

もともと1500mとか800mを中学の頃やってて。
サッカーもやってたから。
ロングストライドでグングン走るタイプだったけど。

46歳のおっさんが怪我せず楽にタイムアップしていくには。
如何に負荷を減らせるか、省エネ、衝撃低くできるかと思った。
結果正解だった模様。

これから、目標タイムに向けて本とか読んでみようと思う。
今のフォームで、ストライドを伸ばしていくことで。
タイムアップが図れるはず。
あとはインターバルとか大好物もちょっとずつ。


f0178412_13104350.png

f0178412_13100061.png

f0178412_13110608.png
f0178412_13094048.png
f0178412_13092504.png
f0178412_13113069.jpeg









やばい、自転車乗ってない。
自転車乗る欲とか物欲とかがほぼ無くなってきてる。
やばい老化だ・・・😎









.


by ag749s | 2019-03-20 19:11 | ランニング | Trackback
2019年 03月 17日

ランニング

ジョギングが楽しくて。
1kmちょっと過ぎたところでやってくる。
ランナーズハイが懐かしく気持ちよく最高の気分になるからね。
人と競うわけじゃないランは。
焦らず気持ちよく取り組めるのが良い。
f0178412_20021321.jpg





今年顕著になった母指球障害は結構やっかいで。
自転車のペダリングはやっぱり痛みに厳しく。
踏んだりダインシングするとやっぱり帰宅後に痛む。
昨日の皇居でもやっぱりそんな感じ。
もう自転車引退しようかと思ったりして。

あと、花粉の関係で。
毎年この時期は喉に痰が絡みまくって。
はぁはぁすると息が止まるくらい咳き込んで。
痰を切るまではまあ大変で・・・・。

そんなこんなで。

カメラの趣味に没頭しつつ。






その一方で。
今年は特にジョギングというかランニングに傾倒。
先日のロードレース10kmも思ったより走れて。
1ヶ月後にはハーフマラソンにエントリーしている。
また5月の連休にもハーフをエントリー。
なんとか1時間35分を切るのが目標。

いま使ってるシューズ。
ソールが柔らかくて助かる。
耐久性を保持したクリフトンはちょっと痛む。
ソールに配置されたラバーが硬くって。。
やっぱりソールは柔らかい方がいいね。
f0178412_20021286.jpg
f0178412_20021232.jpg
f0178412_20021274.jpg
f0178412_20021253.jpg



この最後の写真がクリフトン。
クッション材の上にラバーが張ってある。
このラバーがクッション材との差で結構硬さを感じて。
踵はいいけど母指球のとこはダメだなあ。







あとアイウェア。
自転車の人なので色々試したりして。
いまはこの通り何種類か持ってる。
けど、やっぱりOakleyがいいね。
フィット感、レンズの質ともに一線を画すと思うな。
f0178412_20021172.jpg
PitViperはさておきw
いや、いいんですよ!お台場で勝てたからね!

BLIZもフィット感、レンズの見える感、ともにいいよ。
ちょっとレンズの癖があるけど。

でもやっぱりOakleyの特にPrizmRoadのレンズは最高。
と思ってるんだけども。
明るい時間のジョギングではRaderEV Zeroが軽くてとてもいい。
あと速度が遅いからこのZeroの偏光具合も気にならないし。
逆に光の調節が顕著だからとても良い。
さらにEV Zeroはとても軽いからランニングにはもってこい。
f0178412_20021321.jpg




ということに気づいたから。
これからもっとジョギングにハマってくかもw









まああれだな。
新しい世界の刺激が多いから。
まだ今は楽しいんだろうけどね。

でも、とりあえずはもっとたくさん走りたいかな。
もともとTrack & Fieldの人だしね。









.


by ag749s | 2019-03-17 20:29 | ランニング | Trackback
2019年 03月 10日

第8回草加松原太鼓橋ロードレース大会は41分35秒でした

人生で初めてのランニングイベント。
あれこれ分からないこともあったけど。
準備もまた楽しく。

現地に行くと1人じゃちょっと寂しかったけど。
走り出せば声かけて協力しあって一緒に走って。
沿道の人たちにも手を振ったり声かけたりして。
楽しかったなあ🙍‍♂️
f0178412_11302980.jpg








今回はとにかく初体験するのが目的。
調べる前に自分であれこれ考えて準備。
どうしても分からなければネットに頼る。
そうやって新しいことに刺激を求めて楽しかった。

次は5月、あれ、6月だったっけか、ハーフにエントリーしてるから。
10kmとは全然違うし、準備をまた楽しもう。
f0178412_11302935.jpg







ちなみに作戦としては、特にないけど。
最後までペースを維持できるよう。
前半にあげ過ぎないように気をつけたのみ。

スタート位置は40分〜50分のグループの前の方。
すなわち先頭から20メートル後方あたり。
かなり前の方だったと思う。
スタート15分前にトイレに並んで5分ほど掛かったから。
スタート10分前には大行列の隙間を探して前の方に潜り込んだ。
どうせみんなガンガン飛ばしてくだろうけど。
自分は焦らず序盤は抜かれまくる。

2km通過地点。
周りの選手は、ペースがグッと落ちて呼吸もすでに荒くなってる。
やっぱり思った通り、なので淡々と風除けに使いつつ抜きまくる。
ペースは4分前半だから心拍も175bpm前後。
この負荷なら維持したまま最後まで行けることは経験済みだから安心。
でもここのコースは太鼓橋を3回も登って降りるし。
クネクネとUターンとかターンが多いからペースの維持が難しい。

4km通過地点。
この辺から集団がバラけて風除けに追いつくのも一苦労。
自分の20mほど前に5人くらいの集団がいるんだけど。
なかなか追いつかなくて単独走で我慢の時間。
沿道に手を振ったら耳からイヤホンが外れて落ちるしw
それ拾いに行ってる間に2、3人に抜かれたw

5km通過地点辺りかな。
前の集団と自分の間に1人いる。
フォームが綺麗で表情も余裕ありそうだったから声をかける。

「なかなか前に追いつけないですよね〜」
『ああ、自分は付き合いで出ててただのジョグだから前に連れていきましょうか?』
「え?そうなんですか〜すごいですね〜〜」
『いや〜、学生のときに駅伝やってたんで。できれば走りたくなかったんですけどね。』
「凄いですね!」
『前のあの集団でいいんですよね?じゃ、行きましょう』

いやー助かった。この時すでに心拍は180bpmを超えてたから。
1人じゃ辛かったところだった。
同じ辛いんなら何か刺激があった方が気が紛れるなと思い。
ちょっと辛かったけど無理しないようにしつつ付いていく。
1kmくらいでやっと追いつく。
後ろ見ながら気を使って引っ張ってくれた、ありがとう!

6km通過地点。
先の集団が崩壊する。
前から落ちてきた走れそうな女性ランナーにつく。
いいペースだから助かる。
3回目の太鼓橋の登り。
1段ずつ登ると時間かかって心拍上がるだけだから。
1段飛ばしで一気に登る。
ここで先の女性ランナーがいなくなった。
と思ったら前に50代?60代?の熟年ランナーが。
これまたラスト3kmちょいを全力で走れそうな絶妙にキツいペース。

7km通過地点。
もうこの辺から気持ちが折れかけ始める。
がしかし、下を向かず、フォームだけを意識して、ピッチも維持して。
先の熟年ランナーはいいペースで前の選手を抜きまくる。
ラスト2kmくらいでもう死にそう。
申し訳ないから前に出て風除けになろうとするも。
前に出きれず並走してまた下がらざるを得ないくらいキツい。

ラスト1kmくらい。
どんどんペースが上がる。
体がバラバラになりそう。
ラスト200mのおじさんからハッパをかけられる。
熟年ランナーに全力でお礼をして前に出る。
行けー!と声かけられて自分的ダッシュでゴールまで。
吐きそう。。。。

熟年ランナーと固い握手。
あれこれ話して盛り上がった。
ほんとありがとうございましたm(u_u)m
f0178412_11302968.jpg







花粉症で咳き込む奴が不安だったけど。
今朝、うまい具合に痰が切れて。
咳は止まらなかったけど咳き込んで死にそうにはならなかったから良かった。

あと母指種子骨障害も。
走ってて痛みが出なかったからすっかり忘れ走れた。
やっぱりこのインソール切っちゃう作戦が良かったんだな。
f0178412_11302942.jpg







ああ、楽しかったな。
スタート前がとても気楽でいいねランのイベント。
3月末は荒川の赤羽月例で10km走ろうかね。
4月もどこかハーフの距離を走ってみたいから探してみるか。
f0178412_11302969.jpg







.


by ag749s | 2019-03-10 12:23 | ランニング | Trackback
2019年 03月 03日

母指種子骨障害その後

相変わらず痛みはあって。
特に自転車でダンシングや強く踏み込むと。
角度によっては炎症箇所が当たって痛む。
ジョギングでもペースが上がると痛む。

痛み自体は前よりマシになったから。
だましだまし少しくらいなら運動できるものの。
以前のようなローラーとかロングは厳しい。
なのでもう1ヶ月くらい。
練習量も激減していてやばい😎

とにかく自転車が一番億劫になってるから。
ソールを切ってみて対策。
これで当たりが回避できれば良さそうなんだが。
果たしてどうかな。

DMTのロードシューズ。
f0178412_17265040.jpg






HOKAONEONE MACH FN。
f0178412_17254542.jpg






HOKAONEONE CRIFTON5。
f0178412_17254507.jpg







そろそろいい加減再開しないとなー。

もっとちゃんとしたインソールを調べるかなー。

どうしたもんでしょ・・・。









..


by ag749s | 2019-03-03 17:29 | その他 | Trackback