泥日記

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2018年 04月 30日

左利きにつき

左右のパワーが測れるようになった。
左利きでサッカーやってたので。
多分右の方が踏み込む力は強いと思ってた。
結果、左右のバランスは良好だった模様。
左側だけのStages使ってたから。
左右測ればもっと数字高くなると信じてたのに。
残念w
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昨日。
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今日。
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ただ、ダンシングは明らかに右のが高い。
体を捻ってるんだろうな。
ずっと左足でボール蹴ってたから。
まあ仕方ない。
仕方ないというかそれが一番力出る身体の使い方なんかな。





今日もHEY COFFEEで癒された。
リカバリーライド。
ほっと一息つく時間は大切だね。
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by ag749s | 2018-04-30 12:56 | その他 | Trackback
2018年 04月 20日

Zwift 4wk FTP Boosterの件

やってみた。



本当は4週で毎日連続してやるべきなんだろう。
がしかし、週末は外でサイクリングしたいし。
サイクリング行くとメニュー以上に疲労するし。
平日なんて、45歳のおっさんは毎日できるわけじゃないし。

とりあえずFTPはStravaが自動設定してくれる240W。
だが先のとおり毎日やれないからちょっと効果薄いと思って。
+15Wして各メニューに取り組んでいる。

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毎日連続してやってるわけじゃないので。
+15Wの値でもまあ何とかなる感じ。
なので、それなりにいい具合に効いてるんだろうと。
信じてやってみたわけだが。

現在3週目の終盤を迎えたところ。
ここまでで結局4週半くらいかかった。
でも+15Wはそれなりに達成できたから自信にはなった。
FTPは240W想定だけど、もう少しあるんだろうかね。








ところでこのワークアウト。
3週目になると途端にキツくなってくる。
ほんと死ぬかと思ったメニューも。
まあ、+15Wじゃなければそうでもないんだろうが。

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やっぱりこれって設定どおり連日やらないと。
効果も半減する感じなのか?
まあでもいいんだよ。
文明の利器を使ってなんとなく有酸素的なのをやれればw

平日は人と走れる時間を作るのが仕事的に難しいので。
ローラーで飽きずに続けられる何かがあればそれでOKだ。

シーズン開幕の9月下旬まで。
あと何ヶ月?
時間は有限だしな。
モチベーションは有限じゃないしな。
やれる時にやっとこう精神で。
まだ何回かはチャレンジする時間はあるな。

息抜きはって?
そりゃー、MTBとサイクリングと飲み会。
これがいつでも助けてくれるから。
心配なしw








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by ag749s | 2018-04-20 19:40 | その他 | Trackback
2018年 04月 01日

初トレイルとは

今日も楽しくトレイルライド。
いやー、やっぱりMTBが一番楽しい。
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MTBはルートを知ってる必要があり。
車でデポするのが前提だったり。
乗り方は経験第一的な感じだったり。
ハードルが高いのは否めない。

バイクだと。
教習所で免許を取って。
友人に教えられ(ここはMTBと同じ)。
コース走るには講習会(2万円前後)出たり。
ライセンス取ったり。

基本動作はもちろん。
安全面の配慮は格段に違うレベルにあって。
でもバイクもMTBも。
なんかあったら大怪我、下手すると。。

下手した時に。
友人がそばにいればまだしも。
最後尾で置いてかれて崖下とか。
まあ、あり得るよね。

転んで怪我して仕事に穴開けるとかありえないし。
それ以上に入院ならまだしも。
命落とすって。
家族がいて責任ある仕事してると。
まあ、ありえないんだよね。

となると。
初めてトレイル走るときって。
もう、それは、めちゃくちゃ怖いんだけど。
でも細かいこと聞いてもテンション高いから。
実践できることなんて少ないわけで。

なので、なんかある前提で。
一緒に走るメンツが意識してることが肝要。
トレイルガイドとか講習会が充実してればいいんだが。
それこそハードル高いので。
やっぱり知り合いの力を借りるというのがベストな現状。

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ということで。
前置きが長くなったけど。
俺もトレイルデビューしたときに。
依田さんとかスペシャの下松さんに。
大変大変お世話になり。
そのおかげで安心して走れたんで。
事あるごとに、次は自分がその役目を。

今日はチーム員のスケさんが。
本格的なトレイルは初めてなので。
上手い人に前を走ってもらい。
トレランの人とかの露払いをお願いして。
自分はケツ持ちで備える体制。

でもあっという間に上半身の力が抜けて。
後半はスポーツ歴を感じさせる走り。
安心して後ろから突っつくことができたw
いやー、すごいよ、ほんと、順応が早い!







先鋒の臼井さんは絶妙なペースメイク。
かつ、後ろを気にしつつ道に迷わないように。
後ろは走り方を観察しながら。
万一に備えてマージン増し増しでフォロー。
完璧。

CXで勝手知ったる関係性だから。
細かいことはいわずとも。
あうんの呼吸でナイスライド。

いやー楽しかった。
やっぱりこのルートは最高だった。

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MTB、楽しい。
とりあえず始めてみよう。
みな、遠慮なく支援するのでw









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by ag749s | 2018-04-01 18:03 | MTB | Trackback