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泥日記

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カテゴリ:その他( 277 )


2019年 06月 29日

スマートトレーナーのERGモードは色々便利

スマートトレーナーのERGモード。
改めて説明はしないけど。
見方を変えると便利という体験記。

そもそも。
固定ローラーから買い換えるのか。
ロード用のホイールを作るのか。
MTBを新調するのか、悩んだけど。
結果、前にも書いたとおり10万円以上を使うにあたり。
機種は色々あったけどwahoo kickr coreに。
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ERGモードを先日初めて使ってみた、
いろんな人がブログで書いている通り便利。
何がっていうと、これも他の皆さんと同じく。
トレーニングメニューをやるときに便利。

ZwiftだとSST(long)とかもっと細やかに可変するメニューがある。
これを選ぶと、ギアを変えることなくケイデンスに関係なく。
wahooの負荷装置が勝手に重くなったり軽くなったりする。
なので、これに合わせて踏むなり回すなりすれば良い。
これ、文章だとイマイチイメージしにくい。
実際にやってみると一目瞭然、目から鱗。
これ以上ゴチャゴチャ説明するのはヤメ。
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個人的に良い点とイマイチな点。
良い点は。
シフトチェンジが不要なので。
音が静かなインナーローに近いギアでやれること。
ロー側だとスマートトレーナー側の負荷装置が低回転なので
振動やギアが擦れる音が小さい。
よって音や振動が低い、これ結構大事。

固定や三本で騒音がという皆さん
ぜひ、乗り換えるといいと思う。

次に。
クイックリリースから12mmスルーアクスルまで。
全て対応可能なのも良い点。

あとはまあ予想されるとおり。
シフトチェンジを気にしなくていいんで。
コースの登りや下り坂で。
指定の出力値に追いつかなくったとか。
ケイデンスが低くなったとか。
そういうの気にしないでいい。
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一方、ダメな点は。
KICKR coreはケイデンス値を出力しないという件。
すなわち、ERGモードはケイデンスも負荷算出に利用するので。
ケイデンスをZiwftに出力するデバイスが別途必要なわけ。

幸い、うちのローラー環境では。
Stagesをクランクに使ってるんで。
パワー値はkickrから採るとして、ケイデンスのみStagesから採る。
これで問題なくERGモードでのメニュー等々をこなせる次第。
でもこれ。
ケイデンスを計測可能なクランク型のパワーメーターがないと。
他の方法でどうやってケイデンスを採るんだろうか。。。
調べてないけど、もしかして方法ないの?








まあいずれにせよ。
ただでさえ練習する意欲が盛大になくなってるので。
大人の財力を物を言わせて色々となんとかしようとする。
それもまた一興。
でも、やっぱり外でサイクリングしたいですね。










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by ag749s | 2019-06-29 20:36 | その他 | Trackback
2019年 06月 16日

メンテナンス

先日プチぎっくり腰をやったせいか。
梨状筋なんとか症候群を再発?して。
今週はまったく乗れず悶々と過ごす。
2011年にもやらかした症状。
困ったもんだ。

今日は群馬は前橋のサイクリングの予定だったけど。
この腰とケツの状態でガレた山登りは危険が危ないから。
諦めて家で部屋の掃除や断捨離を。






午後、暇になったもんで気になってたメンテ。
ロードに履いてるALEXRIMSのフリーのグリスアップ。

ライトウェイのサイトを教材に。
といっても引っこ抜くだけだがw

2017年8月に購入後、初めて開けた。
この通りまっくろ。
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汚れたグリスを拭き取って。
シマノのフリーハブ用グリスを充填して。
再度挿し直しておしまい、簡単である。
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そういえばSTOEMPER EDDYもメンテ中。
安心のeffect quality。
仕上がりが楽しみ。
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このケツの疼痛は治るのかな。
昨日の鍼灸もそれほど効果を体感できていない。
一応来週の日曜にまた行く予定だけど。
期待したいところ。









..


by ag749s | 2019-06-16 16:56 | その他 | Trackback
2019年 06月 09日

ビール&宗玄

ウチから数キロのGROW BREW HOUSEさん。
今年オープンしたブリュワリー。

昨日やっと飲みに行くことができた。
3パインとほどサクッといただく。
食べ物は簡単なツマミはあるけど持ち込みOKなのも良い。

この神根セゾンは美味かったなあ〜。
神根とは川口市の地名。
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アンバー系を2杯。
どっちも美味しかったなあ。
でも濃い色の奴のが好きかな。
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しかもなんとホップ投入を体験。
醸造の工程を見られたし。
ホップとかの香りが凄くいい匂いだった。
3週間後に完成するらしいんで。
その頃に絶対飲みに行かないと!w
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さらに。
帰りにすぐそばにある「かづさや酒店」へ。
もしかして宗玄の生原酒があるかなと覗いてみたところ。
なんとありましたぜ、しかも3本?4本?
もちろん買って帰った。
楽しみだ。
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朝、自転車乗って。
帰りにHEY COFFEEでコーヒーおかわりして。
釣具屋でテンカラセットを買って。
ビール飲んで。
宗玄買って。
燻製作って。
良い週末でございました。
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..


by ag749s | 2019-06-09 09:12 | その他 | Trackback
2019年 03月 03日

母指種子骨障害その後

相変わらず痛みはあって。
特に自転車でダンシングや強く踏み込むと。
角度によっては炎症箇所が当たって痛む。
ジョギングでもペースが上がると痛む。

痛み自体は前よりマシになったから。
だましだまし少しくらいなら運動できるものの。
以前のようなローラーとかロングは厳しい。
なのでもう1ヶ月くらい。
練習量も激減していてやばい😎

とにかく自転車が一番億劫になってるから。
ソールを切ってみて対策。
これで当たりが回避できれば良さそうなんだが。
果たしてどうかな。

DMTのロードシューズ。
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HOKAONEONE MACH FN。
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HOKAONEONE CRIFTON5。
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そろそろいい加減再開しないとなー。

もっとちゃんとしたインソールを調べるかなー。

どうしたもんでしょ・・・。









..


by ag749s | 2019-03-03 17:29 | その他 | Trackback
2019年 02月 19日

バイク

バイクに乗りたい。
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乗りたいが、買うと自転車との両立が。
時間的に両方とも休日の早朝。
なので、やっぱり、自転車に乗ってしまう。
なので、やっぱり、バイクには乗らなくなる。

と思っていた。
でも、なんとかならないかな。
と、ツラツラと考えていて。
今日、ひらめいた!w

自転車に乗るのはトレーニングとサイクリングが半々。
トレーニング目的ならジョギングでもいいわけだ。
それな。

ということは。
早朝スタートじゃなくても良くて。
バイク乗ってから帰宅後にジョギングすればいいし。

もっと言うとバイクで遠出した先でジョギングすればいい。
おおっ!これな!ww

やばい、残るハードルは。
毎月のバイク置き場の運用費だけか。
ううーんううーん。
バイク乗りたい。
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やっぱりやりたいことやりたいですね。
乗りたいと強く思うバイクはあまりないから。
なんでもいいっちゃなんでもいい。
今さらスピード狂もワインディング狂もないし。

さーて、そうなると、どうなるか。。。。
自分の性格がコワイw








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by ag749s | 2019-02-19 22:13 | その他 | Trackback
2019年 02月 04日

ちょっと折れてた

二分種子骨症候群?というスポーツ障害だそうだ。
ここに種みたいな小さな骨が2つあって。
そのうちの一つがスポーツの途中で割れやすいらしい。
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いやー、まぁまぁ痛くって・・・・・。
今朝は神田駅から大手町の職場まで歩くの辛かった。

3週間くらい前のランで少し痛み。
痛いからその週は安静にして。
で、先々週末の城里のレースでスローパンクにつきランを多用。
結果的にこれが無理したことになったと思われる。
帰り道も鈍痛はあって。
翌日も痛かったから結局この週は安静にしてた。
安静にしてばっかりだなw

で、昨日、久しぶりにロードを乗ったら。
まあ、少し痛くなってて。
夜は少し収まったけど。
今朝、起き抜けから痛くって。。。

会社で会議室まで移動するのも痛いから。
早退して家の近所の病院でレントゲン。
結果、痛み止めでもして安静にしてろ、という診断。。
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この症状って。
サッカーとか陸上やってると割れて。
そのままちょっと痛いけど痛みが治まる。
でも骨自体は割れたままで。
強い繊維とかで繋がってるらしい。
なんでくっつかないんだ!?
たぶん普段から使い続ける箇所だからかな?

なので、オーバーユースとか強い衝撃で。
割れ幅が広くなったり歪んだりして。
また炎症を起こして痛むという奴。

先生曰く。
たぶん小学生の頃に割れて。
そのままなんだろうなって。
確かに足裏痛って何度かあって。
サッカーのスパイクのあれこれを見直したりもしたっけか。
なるほど、そういうことだったのか。









ま、ちょっとまったりして肥ってみますw
ちょうど一年前は感動の嵐だったけど。
世界選手権を観てて完全に一致!と思ったり。
いや、ほんとすみませんw
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来週の月曜祝日、稲城にエントリーしてるんだけど。
まあ、このままじゃあ無理だろうなあ。。。。。













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by ag749s | 2019-02-04 21:43 | その他 | Trackback
2018年 12月 22日

2018も良き一年でした

今年も色々ありましたよ。

自転車始めて10年。
ようやく、檜舞台を体験できた@お台場。
この時の映像とかブログを見るといまでも泣けるから。
いやー、ほんと、やってて良かったw
もう俺はこれだけで十分だよ、、、w
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一方で。
もうすぐで50歳、来年47歳。
えー、もう50手前かよ、信じられん。。。

レースで血の味がするとかってもういいかな。
という気持ちになって迷ってるのは事実。
でもなあ、うーん、悩むな。



とにかく。
2018年も楽しかった。
2019年はどんな一年にできるかな。
年末だからできる一年の振り返り。
その時に感じたこと考えたことをおさらい。
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-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-




1月。
C2でモガいてあがいてたこの頃。
もう、ほんと、何年も次こそはって続けてた。
このレースは、絶対外せない想い入れの大きい奴。
なぜなら、ここはほんとに狙ってたから。
絶対に勝つぞと思ってた。
でも、最後の自分のミスで、落とした。

これまでのレースの全てが混ざってる気がするレース。
いやあ、心底、心の底から、悔しかったな。
クッソ悔しくて、ヘルメット投げつけた。

でもこの頃はとても充実していたし。
何より『レース』をやれて楽しかった。





2月。
一変、とにかく、最高だった、最高。
全俺が泣いた奴。





3月。
C1でコテンパンにやられた1ヶ月。
このレースは走りきれたけど不安しか残らなかった。
俺にはとても敵わない世界だと思ったし今も思ってるw
けどこの頃はまだチャレンジのみだったから楽しんでたなあ。





3月は飛ばして4月。
なんとかしようとモガき始めた。
けどまあ、そんな急に走れるようになるわけなく。




5月。
ああ、王滝。
自分の全てがさらけ出される機会。

このレースというかイベントはほんと最高。
半端ない達成感と悔しさと充実感は別格。
2019年も絶対遊びに行きたいイベント。





6月。
コルナゴのマスター、カッコ良かったな。
これほんと買って良かった。





7月。
気が早いけどシーズンの準備。
やっぱりEddyはかっこいい。
タイヤをfmbにしてさらに最高。





8月とばして9月。
いよいよキタぜ。
最高だよSTOEMPER。
自己満足度が高すぎてやばい。





10月。
鰻を食いに三島まで自走で。
いやー、行けるもんだな、最高だったよ。
鰻うまいし、またぜひ行きたい!





11月。
ようやく、C1で納得いく走りができた。
コースプロファイルによるし、出走選手のレベルにもよるが。
そんなこと構ってられないくらいC1での苦難に悩んでるんで。
なんにせよ、希望してたレベルの最低ラインだけど走れたのが良かった。





12月。
今シーズン、これまで走ったレースはレースじゃない感。
C1走ってるという達成感はとても高いが。
1時間走りきるための走り方とはこれ如何に。。。

まあそれも含めてのカテゴリーレースなんだが。
自分が楽しいのはなんなのか、なかなか定まらん。
ま、まだ始めたばっかだからしばらく続けてみるのが正論か。

とりあえず今の実力ではJCXには出る気しない。
JCXのステージで走ってるとその実力に近づけるかも知れないけど。
スタート直後に千切られてひとり旅になるんだから全然あかん。
同じ理由で全日本に記念出走的な奴を目指す気にも全くならない。
ポイント獲得のためだけに戦略立てるのも嫌だ(実力伴ってないが)。
残留するかどうかとかどうでもいい。

とにかく、レース遊びがしたい。
順位は上の方がいいに越したことないけど。
実力拮抗するライバルと競いたい。
今の底辺だとずっと1人ぼっちで1時間耐えるだけという。
走り終わったときに出し切った、いいレースした、というのが欲しい。
頭悪そうなこと書いてるけど色々考えてもやっぱり真意はこれ。
変わらないんだよな。




こういうネガな感情を払拭すべく。
せめてコンスタントに中位くらいで走れてればいいんだが。
何戦走っても底辺なのは残念ながら変わらない。
昨シーズンまでの残留チケット66%は一枚も取れてないし。
そういうことなんだろう。

とにかくこの三連休から年末にかけては。
サイクリングを楽しもうと思って。
なんちゃら500はもちろん。
楽しく走りたいと想う。

んま、また来年、一緒に遊んでくださいませ。
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by ag749s | 2018-12-22 18:40 | その他 | Trackback
2018年 11月 23日

チェーン掃除

最近WAKO'Sのチェーンクリーナーを使い始めた。
これの具合がとても良い。
この、右から順に使っていく。
ちなみに水は使わない。
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手順はこの通り。

1.チェーンクリーナー塗布。
2.ブラシで、いろんな角度からゴシゴシ。
3.パーツクリーナーで流す。
4.パーツクリーナーを拭く。
5.乾かしてる間にプレクサスでフレームにワックス掛け。
6.チェーンが乾いたらチェーンルブを塗布。
7.クロスだと半日〜1日、ロードだと数時間放置。
8.余分なルブを拭く。



レース会場では水を使うのでパーツクリーナーは無し。
水で流したあとザッと拭いて、すぐにチェーンルブを塗布する。
このルブは水置換性があるから待たなくてもOK。
イカすよな。
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いままでチェーン洗浄用の道具使ったり。
パーツクリーナーどばどば掛けて水洗いしたり。
外して超音波洗浄機に入れてみたり。
色々やったけどどれも面倒臭くて。。。

結果、このワコーズの奴だと。
ゆっくりやっても30分も掛からず終わる。
それに部屋の中で完結できるし。
面倒くさがりなのでありがたい。





そういえば。
そろそろTaylorのチェーンも綺麗にしないとな。
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by ag749s | 2018-11-23 17:11 | その他 | Trackback
2018年 11月 10日

心拍

心拍とは。

6年くらい前は使っていた。
Garminの安い方の奴。
でもあの乳バンド。
締め付け感に慣れなくてやめた。
PowerTapを買ったというのもあるし。

でも友人各位に色々と教えられ。
ジョギングも再開してるのもあり。
ちょっと心拍『も』数値として取ってみることにした。
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ANT+で通信できて。
ゴムバンド的な奴で。
失敗しても懐が痛まない安価で。
リペアとか充実していて。
という条件で探したところ。
キャットアイの5000円弱の奴を発見。
素敵。
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さっそく使ってみたが。
Epsonのランニング用の腕時計タイプと。
ほぼほぼ数値に差はない模様。
光学式の腕時計タイプよりも計測ロスも少なそう。

ただなー。
やっぱり乳バンドの締め付けられ感が。。。
これ、慣れるんかなあ。。。








とりあえず、心拍も取るので。
走ってるときも見える化しようと。
Wahoo Elmnt Boltの表示も変更。

特にレース的にはオールアウト寸前を保つために。
パワー表示よりも心拍の方が大切と教示いただいたので。
LEDライトのインジケーターをパワー値から心拍値に変更。

レースの時の表示も。
心拍/ラップタイム/クロックの3つに限定。
以前はパワー値を使ってたが。
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心拍も気にしだす中年男性。
うーん、オーバースペックか?
いやいや、こういうのもまた楽しい。
ま、ちょいと続けてみるかな。











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by ag749s | 2018-11-10 08:22 | その他 | Trackback
2018年 10月 25日

La Passioneの長袖ジャージ👍

La Passioneのウェアは気にいっている。
生地と縫製がしっかりしていてタイトな作りなのに伸縮性が高い。
なので、フィット感が素晴らしい。

その際たるアイテムは『これだ』と思った先日。
三島鰻ライドで着たMACRO PDP LONG SLEEVE JERSEY.
173cmの60kgでサイズはXS。
¥12,718という抜群のコストパフォーマンス。
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このジャージで良かった点は以下の通り。
・裏地が薄い起毛になっていて気温15度前後でも寒くない。
・バックポケットも生地が伸びるから荷物が良く入る。
・汗をかいても速乾能力が高いから下りで冷えない。
・シックなシンプルデザインで渋い。
・襟元も大きすぎないから首に違和感なし。

とまあ、基本性能がしっかりバッチリ。
もう一着買おうと思ったけど。
色違いが紺しかないので。
Taylorの火の玉カラーと合わなくてヤメといた。
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ちなみにこのメーカーは他にも色々持ってて。
どれも気にいって使っている。








RaphaやASOSSなどなど。
メジャーどころのウェアじゃなくて。
高品質低価格エブリデーロープライス(OKストアかっw)。
人と違った何かを求める人は是非。
おすすめしまっせ。

やっぱりもう1着欲しいな。
と本日の内視鏡検査の待ち時間であれこれ見てたけど。
WiggleでRaphaが50%OFFやってるの見つけちゃって。
我慢できずそっち買っちゃったw
ま、今週はビールも我慢したし今日は長時間拘束されてたので。
仕方ないw

@lapassionecc
photo by シマさん











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by ag749s | 2018-10-25 18:02 | その他 | Trackback