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泥日記

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カテゴリ:シクロクロス( 239 )


2019年 06月 27日

オーバーホール

STOEMPER Eddy。
effectさんで年に一度のメンテナンス。

メンテのついでに変更した箇所が5つ。
この写真から、どこが変わったか分かったら凄い。
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その1。
STIを785から8050にチェンジ。
シフトパターンはいつもの通り。
左は、両方ともシフトアップでツノのボタンはシフトダウン。
右はその逆。

担いでみたら明らかにバイクの傾く角度が違うくらい軽くなった。
STIの角度はこの通りいつもの鬼ハン仕様w
バーテープはFizikの滑りにくくてちょい厚手のタイプ。
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その2。
コラムスペーサーをかましてハンドル高を高くした。
ちょっと低すぎた気がしてた昨シーズン。
フロントをプッシュし過ぎてイマイチな感じがたまにあったので。
試しにあげてみた次第。
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その3。
ハンドル幅を440から420に。

ハンドル広過ぎて杭や気に引っ掛けて前転したので。
あと、ロードを420に戻したところ。
悪くない感触があったので。
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その4。
タイヤを前後これに。
ChallengeのCHICANE。
悩んだけどとりあえず。
スペアのアルミリムにはGrifoとfmb。
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その5。
写真はないが、ジャンクションユニットをバーエンドに変更。
これでステムに巻きつけるタイプの奴が消えて。
ロードと同じくバーエンドで充電やB/Tスイッチ操作が可能。
これ便利。










今年もしっかりと診ていただいて。
それによって来年またメンテするときに。
グリスもしっかり残っていて不具合もない。
その繰り返しによって長く使える。
神戸の靴の文化と同じですね。
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あと、今回は決戦ホイールのフルメンテも依頼。
PAX製のハブにNextie製のカーボンリム。
これを数年前にTackeのコーダイ店長に組んでもらった。

振れもなく使い続けてこれたけど。
流石にハブのベアリングやグリス抜けが心配になって。
ようやく重い腰をあげてeffectさんにお願いした次第。

けど、特に大きなダメージもなく。
一部シールドベアリングの交換はしたけど。
頑丈な部品をしっかり組んでもらったパーツはやっぱり良いですね。
でもこれで安心してまたガンガン使える。
これからも大事に使おう。





ああ、早く乗りたいw











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by ag749s | 2019-06-27 18:19 | シクロクロス | Trackback
2019年 05月 25日

メンテナンス

2019-2020シーズンに向けて。
シクロクロスバイクをメンテナンスに。

いつものeffectノッチにポイ投げ。
頼んだぜノッチ。
オーナーの嗜好を掴んで適当に処してくれるから。
気が楽でとても良いなと思う。

今回はホイールのハブも諸々お願い。
もちろん、このfmbもご臨終なので交換。
いやー、fmb、維持が難しいですね。
やっちまったカビカビ感。
サイドが裂けて膨らんだし。
あちゃー。
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あとハンドルは440から420に。
ロードも420に戻しつつあるので。
それからSTIもようやく8000系に。
ついでにDi2のジャンクションをハンドル末端に。
バーテープも新品にしてもらう。

久しぶりにラックから下ろしたEddy。
やっぱり、俺のストンパはカッコいい😎
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週末は土曜にソーチョーの奴を継続。
日曜はモノクサライド等々に混ぜてもらう。
付き合ってくれる友人たちに感謝。

今年は喘息になったのもあるけど。
去年より出だしも遅いし、諸々の強度も低い。
まだ5月なんで焦る必要はないと思って。
ロードバイクを乗れるあいだはサイクリングを。

シクロクロスは適度に楽しむし楽しみ。
秋口からそれなりのことを始めることにして。
流行りの秘策も投入するし効率化を促進して。
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久しぶりにMeteorに乗った。
この自転車はやっぱりイイね、ほんとに、良い。
STOEMPERはDi2だからシフトパターンを変えてるんだが。
紐のMeteorとは違うから久々にコッチ乗るとシフトミスするw

ローラーはMeteorでやってるんだけど。
まあ、ローラーなんで、そんなに間違えることはない。
でも実走となると話しは違って。
今日も間違えてフロントをシフトダウンしてスカっ!!ってなった。
困ったなあ。
MeteorもDi2化したいなあ。。w








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by ag749s | 2019-05-25 20:28 | シクロクロス | Trackback
2019年 02月 28日

2018-2019シーズン終了

初めてのC1フルシーズン。

いろんなことを思い描いたり準備したりして。
楽しみにしていたわけだけど。
結果は、まー、惨敗どころじゃないくらいダメでした。
ホント、力不足以外の何物でもない、だな。

とはいえ。
別世界の末席でチャレンジしたことは褒めてやりたいww
チャレンジしたからこそ見えたものってあって。
チャレンジできる場所にいることも大事。

結局3戦で脚攣って。
2戦で速攻足切りをくらって。
完走してそこそこ満足できたのはたったの1戦。
だけど、46歳にして挑戦できたことは光栄過ぎね。

以下、ボロボロ具合の結果をどうぞ😎























今年は。
長男が大学受験で、長女が高校受験。
なので、ちょっと心の片隅で、というか半分以上で。
親父もチャレンジしてるんだってことを語らず見せたくて。

場所やステージは人それぞれだけど。
そこで臆せずチャレンジしたかどうか。
チャレンジのなかで考えて考えてあがいて自分で決断してきたか。
諦め悪く粘り強く臨機応変にやってきたか。


ということを受験に対して説きつつ。
伝わりにくい仕事じゃなくてシクロクロスで見せつつ。

結果的に長男はちょっと気づいてくれていたようで。
それが、まあ、嬉しかった。
長男も娘も、本人たちの頑張りで結果を出して。
その結果も、すっかり親を超えた。

で、その結果。
ああ、この子供らを守らないとな。
家族を大事にするカミさんに感謝満点だし。
この家族を守らないと。
仕事、がんばらんとな。

あれ?そうか、今シーズンの話しだったか。
えっと、まあそういうことですw

いやー、楽しいシーズンでした!😎
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来シーズンはどうしたもんかな。
カテゴリーレーサーで行くか。
マスターズレーサーに移行するか。

攣らなければもっと挑戦したいと思えるんだけど。
薬の影響なのかな。
ビールの影響なのかな。
体質なのかな。

分からんけど、とりあえずジョギングが楽しいから。
しばらくはオフ的な感じで。
4kg増量中だし。
ジョグとカメラを楽しもう。










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by ag749s | 2019-02-28 22:38 | シクロクロス | Trackback
2019年 01月 27日

茨城シクロクロス城里ふれいあいの里ステージは最下位でした

もう引退しよう、そうしようw
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まあ、実力が足りてなさすぎですね。
出直します、か?ww
ゴール後なんか言い訳しまくってる様を。
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はぁ。
次戦は稲城に遊びに行く予定だが。
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photo by 金子さん。THANX!










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by ag749s | 2019-01-27 16:14 | シクロクロス | Trackback
2019年 01月 14日

シクロクロスミーティング#9 清里萌木の村ステージはDNFでした

1周目の後半箇所で前転して1周だけしてDNS。
太ももを打ち付けた以外は身体もバイクも無事。
情けなす。
photo by ブンちゃん。
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清里は森のなかを走るコースで。
しかも高低差があるからMTB向き。
さらにいつも雪が積もってて。
とても楽しそうだからいつかはと思ってた。

数日前の野辺山で矢野氏がスノーライドするのを見かけて。
今年も雪だろうと楽しみにしていたら。
なんと、こないだの野辺山と同じくスーパードライ。

とはいえ、いざ試走してみると。
そこそこ登りはあるものの。
長いシングルトラックの下りや。
ドロップオフや。
ウッドチップのコーナーなど。
ワクワクが止まらないコース。

風邪気味だったから気合いが入ってなかったけど。
コースが楽しすぎるから気持ちは盛り上がってきていた。
C1と同時スタートのC2にはミヤさんやポンさんもいるし。
C1にはブンちゃんや國井さんもいるし。
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ドン!でスタート。
スタートループの前半は思いのほか上手くいって。
多分中位あたりで下りに突入。
ヒャッホーー!!と叫びつつ。
あっという間に下まで下り切った。

続いて登り。
1人パスして上げすぎないよう淡々とのぼった。
左に曲がって少し長めの登りから右に180度ターンして下るとこ。
後ろから迫られてたけど前に追いついたから。
右へ180度ターンするとこでクイックに向きを変えて攻めた。
色気が出ちゃったんだな。

右手の杭が視界に入る。
『あ』と思った瞬間、目を開けたら後ろの選手が逆さまに。
そうか、俺、前転したんだなコレ。
右のブラケットが杭に引っかかって45度的な角度で背負い投げ〜。

地面に転がって『ごめんごめん!』と叫び。
自転車を引き寄せ。
周りの選手が通り過ぎるのを待つ。
というか、膝と脛が痛くて乗車できず停まってた。
再度なんとか乗ってペダリングを試みるも。
右の太ももが痛くて膝が曲げにくい。
ああ、これはあれだ、前にやった奴と同じ奴だな。









なんか気持ちが乗らないままでもスタートするのは良いが。
そのままイケイケにならない状態で色気を出したのは反省。
平常心が大事だな。

とりあえずこれじゃ自転車もジョギングもできないから。
しばらくはお休みします。
早く治るといいな。
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by ag749s | 2019-01-14 20:39 | シクロクロス | Trackback
2018年 12月 15日

泥濘みコンディション

本日は7時から小貝川へ。
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1本目1時間走、徐々に上げていく奴。
ラスト数周は4分ちょいくらいまで。

2本目は40分走、4分半くらいのラップで。
徐々に溶けてきて難易度が上がる。

3本目は20分走、でもヌタヌタで。
いつものヌシ、佐藤選手とサマタ選手と一緒に。
でも腰が痛くなって15分弱で離脱〜。

ヌタヌタツルツルのコーナーリングは難しいですね。
最近のコースは高速化していて。
小貝川のようなコーナーは少ない傾向。
東北はそういうコースがまだあって。
猪苗代や大槻公園なんかは楽しいね、って。
お二人と延々談笑するのが今日のメインw
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それにしても。
今シーズンは悪天候は皆無でしかも気温が高い。
最悪だw
レースはずっとドライだったし。
久しぶりにドロドロになった自転車を見て。
やっぱりシクロクロスは楽しいと思った。
というかダートや悪路は楽しい。
そうだ、MTB乗りたいw

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来シーズン、どうするかな。
悩ましいな。
マスターズに移行すると練習しなくなりそう。
いや、なんか悔しいことがあったら練習するだろうな。
このままC1の底辺の底に淀んでる澱の下に溜まってる泥的な俺は。
47歳になる来年は素直にマスターズなんだろうか。
12月は毎年忙しいからついつい弱気になる。
1月は子供の頃からいいこと多い月だから。
また気分も変わると思うが。

とりあえず。
今日の小貝川は楽しかった😎






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by ag749s | 2018-12-15 16:21 | シクロクロス | Trackback
2018年 12月 09日

前半戦

今シーズン、8戦エントリー、6戦参戦。
3戦は脚攣って最後尾、だが完走。
2戦は80%カットのため40分弱で終了。
1戦、猪苗代のみ、攣らずに最後まで。
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ちなみに昨シーズンはというと。
茨城土浦はMPアッキーさんに牽きまくってもらった。
千葉は攣った40分くらいのところで降りてDNF。
茨城最終戦はちょっと攣ったけど最後まで走りきれた。

ということで、昨シーズンからC1で計9戦のうち。
自力でなんとか走りきれたのはたったの2戦。
UCIレース2戦は80%カットアウト、記念受験みたいなもん。
そして従来基準の残留チケットは0枚。
現実は厳しいね。





次は12/23の東北CX郡山ラウンド。
空港脇のコースだから厳しいコースだろうなあ。
ま、どんなコースだろうと俺的にはキツいのに変わりないから。
諦めの境地的にもうなんでも来い状態だがw

年明けはまずシクロクロスミーティング(信州クロス)の清里。
その前に年明けの千葉も出ようか思案中。
そして結構好きなコース、茨城クロスの城里ふれいあの里。
JCXは避けて茨城や千葉などなど。
どれにしようかなと。
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そう考えるともうあと数戦しかないんだなあ。
そして来シーズンに向けて。
どこに向かっていくのかな俺w
うーん、それも問題だ。

いずれにせよ、そんなことより。
サイクリング行きたいな。
今日のモノクサライド楽しかったなあ。
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そうそう。
AJOCCのサイトが素敵に更改されて。
自分のポイントとかレースのラップタイムとか。
データ的なものをとっても見易くなった。
すばらしい。
いやあ、それにしても惨憺たる結果だなオイw

日付レース順位順位%残留PtAjoccPt備考
2018/12/02東海2018#3 C12195%---3pt/C1
2018/11/25東北2 C11785%---5pt/C1
2018/11/17信州5 UCI-Men Elite9496%---
2018/11/11SLC#2 C12996%---2pt/C1
2018/11/10SLC#1 UCI-Men EliteDNS---
2018/10/14前橋#1 C12086%---4pt/C1
2018/10/08茨城2 UCI-Men Elite74 (80%Out)91%---
2018/09/23茨城1 C1DNS---
2018/03/11茨城#5 C11470%6pt/C1
2018/03/04千葉#2 C1DNF
2018/02/25茨城#4 C12278%3pt/C1
2018/02/10東京#1 C211%3pt/C2,3pt/C156pt/C2C1へ昇格
2018/02/04前橋#2 C2DNF
2018/01/28茨城#3 C2411%3pt/C224pt/C2
2018/01/21東海2017#7 C22266%1pt/C23pt/C2
2018/01/07千葉#1 C21551%1pt/C26pt/C2
2017/12/24TCX#3郡山 C2DNS
2017/12/03信州7 C2 カテゴリー2646%1pt/C28pt/C2
2017/11/26信州6 C22936%1pt/C25pt/C2
2017/11/25信州5 C23747%1pt/C23pt/C2
2017/11/03SLC C2713%3pt/C225pt/C2
2017/10/15前橋#1 C2719%3pt/C215pt/C2
2017/10/09茨城#2 C23355%1pt/C24pt/C2
2017/09/24茨城#1 C2DNS










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by ag749s | 2018-12-09 16:36 | シクロクロス | Trackback
2018年 12月 03日

攣る

とにかく。
攣るんだよ。

どうしたもんかと。
改めて考えるんだが。
仕事と一緒で。
現状認識⇨課題抽出⇨解決案検討⇨実践⇨効果測定...

特に、気温が15度を超えるシクロクロスレースだと。
40分前後を超えたあたりで。
シケインや階段なんかで。
膝をあげる動作をすると。
ハムが攣る。
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というか。
そういう動作をする前に。
すでにつま先や腿がピクピクきてるから。
予兆の察知は容易で。

そうなるとこわごわ走るんで。
ああ、来るな、これ来るわ、キタキタ〜って。
そういう感覚。
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そこで、対策なんだが。
まああ〜、色々やったしここでも色々書いたな。

生物学的には。
ナトリウムとかの含有量が急激に変化すると。
防衛本能なのかこれ以上動かさないべき!と判定されて。
筋収縮したとこで動かさないようにする、らしい。

いずれにせよ。
ナトリウムとかマグネシウムとかが。
単に足りないからだけじゃないということらしい。
普段のバランスから急激な脱水等によって変わることが原因かも。
らしい、専門じゃないから知らんけど。
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自分としては。
子供の頃から攣りやすい体質だった。
それは、決して何かが足りないとか酒の飲み過ぎとかじゃなく。
小学生のころからそうだったんで。
多分、後天的なものじゃなくて、先天的な『性質』なんだと思う。
だってそう思わないと辻褄あわないもの。

あと可能性としてはあるのは。
潰瘍性大腸炎で爛れた傷だらけの大腸内壁。
その傷跡はまるで湿潤療法をした擦り傷のそれと似ていて。
結腸〜上行結腸〜横行結腸までそうなってると。
その傷跡の面積分、大腸が本来吸収するナトリウムの吸収力が落ちてる。
というのも疑ってはみたが。
それも一因としてあるかも知れないけどそんなのになる前からのことだから。
きっと直接的な原因じゃないと思う。





導き出した課題認識の結論としては。
『体質』だと、そういうこと。
多汗はホント昔から。
小学校のころ流行ってた。
被ってたadidasのキャップ。
このツバなんて、しょっちゅう塩を吹いてたしね。

なので、急激にナトリウム等々の濃度が下がり。
汗で脱水して血液もドロっとしちゃって。
それらが重なって攣るということ、かな。





で、対策なんだけど。
柔軟体操やら筋トレやら、未然防止策は打ったが。
やっぱり気温が高いなか心拍170bpm超で運動し続けると。
30分や40分を超えたあたりで確実にダメゾーンに入る。

なので。
急激なナトリウム等々の変化を少しでも抑えるべく。
きっと、ベタだけど、スポドリを摂ることかなと。
思った次第な月曜日。

去年からその対策としてBCAAを溶かした奴を飲んでたけど。
それじゃダメなのかなあとね。






ということで。
次戦からはH20って奴とかポカリイオンとか。
糖分が多過ぎないそういう奴をボトルに入れようと。

シクロクロスでボトルをつけるのはアカンって。
諸先輩方からそう教えられたけど。
個人的にはそんなのナンセンスだと。
もう何年も思ってたよ。
水無しで1時間走りきれる人はいいけど。
俺は無理っす。。

なので、フレーム作るときも。
ノスタルジック?にボトルゲージ無し仕様じゃなくて。
ダウンチューブにボトルゲージつけられる仕様は絶対。
ボトルが付いててもカッコ悪くないし。
やせ我慢なんかサッサと捨て去って。
ボトルつけようぜ。








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by ag749s | 2018-12-03 23:11 | シクロクロス | Trackback
2018年 12月 02日

東海シクロクロス#3 IRC CUPはまた攣って最下位でした

まず。
東海シクロクロスは、やっぱりライダーズファーストだった。
これは、運営の何かということじゃないと思った。
地域性なのかもしれないね。

それは、運営の方々だけじゃなく。
会場にいる方々の価値観というか雰囲気というか考え方というか。
幼児だろうとC1だろうと、選手が一番という雰囲気。
レース走ってる奴が一番偉いしリスペクトする的な。
そういう雰囲気が充満して、それを楽しんでて、走ってると気持ちいい。
うーん、面白いな、もしかすると関クロのそれなのかな?

今日、攣って最後尾走ってて。
俺のことなんて知らない東海'sが。
頑張れ頑張れと。
笑顔満開で身を乗り出して応援してくれるんだよね。
いや〜、痺れたなあ、おかげで完走できたよ、ホントありがとう。
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レースの方はというと。
もうほんとアカンわ。
気温18度、そりゃ無理や。
40分過ぎくらいかな。
階段登ったところでアカンかった。
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クラス:カテゴリー1
場所:ふれあいパークほうらい特設コース
天候:晴れ、気温18度くらい?
コースコンディション:完全無欠のドライ
コースの特徴:土と芝のど平坦
スタート時刻:13:45
ゼッケン:#23/24
スタート位置:3列目の左から4番目、マシュンの隣!
バイク:STOEMPER EDDY
タイヤ:F=fmb SSC Slalom Green、 R=fmb SSC Slalom Green
空気圧:F=1.55bar、R=1.6bar
リザルト:完全無欠の最下位(出走、知らん)

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今日はピーキングして臨んだんだ。
幕張、野辺山、猪苗代ときて。
今日新城が4連戦だった。

猪苗代は練習疲れが残ってたけど。
自分比よく走れた評価。
攣らなかったし。

最終戦の今日は。
平日の強度を落としつつ。
テーパーメニュー的なのをやり。
土曜もずっとゴロゴロしてリカバリーに勤め。
酒も飲まずに過ごした。

当日も睡眠時間を確保し。
現地入りして初めてのコースをゆっくりと試走。
昼寝もかまし。
午後試走も控えめにした。
暑いし汗もたくさんかいたけど。
結構いいコンディションのはず。
がしかし!w

スタートはそこそこ上手くいったと思う。
多分真ん中順位くらいだったはず。
そこで焦らず上げ過ぎず抜かれても気にせず。
グランドセクションも遅いから抜かれるも。
なんとか後ろについて行けたんだ。

でも40分過ぎたあたりで。
ああ、ピクピクきちゃった。
確かに心拍も175オーバー。
階段とバリアのセクションでは185まで上がる。
無理してたのかなー。
でもそうすると、やっぱり遅いってことだよな〜。

結果、多分最後尾から数えて4位くらいを走ってて。
階段を超えたところでピキーンときて。
盛大にストップ。。。。。

攣ったハムはなかなか回復せず。
治ったとおもって動かすとまた攣る。
ハムがいい感じかと思うと大腿四頭筋が来る。

そんななか、周りの東海'sは暖かい!
オフィシャルの東海'sも暖かい。
救われたなー。
全員にラップされたけど。
なんとか走り出して。
カッコ悪過ぎだけど完走はしたよ。

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今日はレース前にチーム員のスケさんが出走してて。
C3で真ん中後半のゼッケンだけど。
スタートからいい位置につけて。
結局10名以上のパックで進行して。

ラストラップの最後の数コーナーで。
大集団の先頭で入ってきて。
最後は全員引き千切って13位前後でゴール。
素晴らしいレースで震えた。
とっても良いレースだったなあ。

そんなの見せられたら。
そりゃー、脚を攣ったくらいでやめるわけにいかない。
おかげで完走してポイントも多分ゲットできて、良かったよ。
ありがとうスケさん。






次は12月下旬の東北。
福島空港だっけ。
寒いのと悪天候を期待・・・。
暑いのは、イヤだ・・・・w










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by ag749s | 2018-12-02 22:17 | シクロクロス | Trackback
2018年 11月 30日

ウォーミングアップ

自転車競技のアップでは。
主に、ほぼ全員がローラーを使ってアップする。
チームで並んでアップする様はカッコいい。。。
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自分もそのために最初は固定ローラー。
ここ数年はミノウラのハイブリッドローラー。
アップ用のホイール用意したりして。
皆と同じく車やテントの脇で。
プロ選手と同じ感じでアップしてた。
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だけど。
今シーズン、途中からヤメた。
今はブラジル体操とダッシュを数本。

もともと子供の頃からサッカーをやっていて。
日々の練習から試合まで。
アップといえばブラジル体操。
そしてダッシュ。
それからボール使った運動。
回転系とかバランス系とか。

身体を暖めて。
身体の可動域を確保して。
心拍を上げる。

ところが。
ローラーだと心拍は上がるけど。
身体の可動域確保は果たしてどうなんだろう。
試合前の柔軟体操の件も各論があるが。
自分としてはやっぱり動的なストレッチはやるべきと思う。
もちろん緩んでしまうほどやるのはどうかと思うが。
可動域を確保するためのストレッチは必要と思う。






結果。
子供の頃からのスイッチが入るルーチンに立ち返り。
1.ブラジル体操
2.10スピンくらいのダッシュ数本
3.軽めのストレッチ。

ブラジル体操で神経系のスイッチを入つつ暖める。
ダッシュで心拍170bpm以上に入れておく。
軽めのストレッチでも動きながらやる。
出来ればボールを使ってバランス感覚もONにしたい。




そういえばシクロクロスだと。
女子の元全日本チャンプ宮内さん。
ランニングシューズ履いてランと運動でアップする。
有名な話し。

俺もトレランシューズ履いて。
幕張と野辺山と猪苗代。
どれもスタートからドンと走れたし。
ローラーじゃなくても特に問題なさそう。

荷物も少なくて済むし。
ローラーを出したり片付けたりしなくていいし。
試合前の懸念材料を減らせる点も気に入っている。
シンプルにすることも大事。

うむ。








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by ag749s | 2018-11-30 22:07 | シクロクロス | Trackback