第38回川口マラソンハーフは1時間29分41秒でした。

目標の90分切り達成してアタフタしてるw

今回は1時間32分ちょいの記録を塗り替えるのは無理と思ってた。

だって、春先の方が走れてて。

しかも平坦基調の荒川ハーフだったし。

今回はそれなりに登りもあるし。

練習不足だしね。

でも結果びっくりの目標達成。

いやー、やってみないと分からんね。

なんでもそうだけど、チャレンジしないと結果は出ない。

うむ、いいこと言ったw

40歳台670名ちょいのエントリーのなかで31位は望外。

しかも70位以内はバッジがもらえると知り。

超絶うれしくて興奮しながらいただいた。

シューズ：Hokaoneone Mach

ウェア：長袖インナー、蝉ロンT、adizeroタイツ、自転車ソックス、手袋

気温：7〜9度

天気：曇りのち晴れ

コース：中盤にアップダウン多め

スタート：8:30

スタート位置：1時間35分以内の集団の中段の右端

朝食：納豆ご飯半膳、バナナ1本、ジェル1本

補給：給水所全てで水またはポカリ

レースの方は。

全体的な評価。

前回の反省を活かせたのは好材料。

・序盤で飛ばさない

・脚を攣らない

前回と平均ペースはほぼ変わらない平均4'17"と良い結果。

気温が一桁台だったのも良かったのかも。

発汗量もさほどでもなく、なんとか持ちこたえられた感じかな。

暑いのは苦手、今日のように寒い季節の方が好き。

折り返し地点過ぎまで全く辛くなく走れたのは良かった。

状況の変化（坂とかコーナーの多さ）に柔軟に対応できたのも良かった。

全体的に心拍は低かったから、もうちょっとプッシュしても良かったかも。

どこでプッシュすべきだったかは悩ましい。

そんな感じ。

（なお最大心拍は他の選手のデータを拾ってルカら間違い。正しくは181bpm）

（途中、なんどか他人の心拍を拾ったらしく206bpmとかは間違い。）

マラソン大会3回目、ハーフは2回目の初心者なので。。。

戯言多めなのはご容赦あれw

序盤の10km。

とにかくペースを抑え気味で。

それでも1kmラップが予定より15秒ほど速いペースで進行。

まあでも集団で走ってるから心拍見ても170bpm切るくらいだし平気。

調子がいいのか分からないけど、ひたすらオシッコを我慢していたw

前にいる集団へ乗り換えながら抜いていく。

そんな感じで進行。

中盤。

集団もバラけて、後ろにつける区間も少なくなる。

と同時にアップダウンが始まるから基本単独走となる。

後ろについても登りで離されて下りで追い抜くので。

当たり前だけど、どうしてもペースが合わないんでね。

それにしてもこのコース。

想像以上に、というか結構登らされる。

キツかったな〜。

でも心拍は175bpmを超えないよう注意しながら。

多少ラップタイムが落ちても気にしない。

ここで無理すると終盤で絶対ハムを攣るから！

折り返し地点前後。

ここは、幹線道路の立体交差が2回？3回？続く。

なので、ダラっと眺めに登らされて、気持ちよく駆け下りる。

これを行きと帰りでこなすからポイントとなる区間ね。

おかげさまで下りで抜いて心拍も落とせたから良かった。

折り返し地点あたりから”抑え気味”から解放して思うままに走ることに。

楽しかったな〜。

15km地点前後。

ここの前半は意外と細かなアップダウンやコーナーがある。

なので、地味にキツかった区間。

距離も進行してるし脚も疲労してるしね。

しかもこの辺りになるとペースが合うライバルと抜きつ抜かれつになる。

なので惑わされずにマイペース堅持が肝だと思いながら走った。

義父・義母が住む街を通過するのでお二人から熱烈声援をいただく。

これで再び復活した😎

18km地点。

もうこの頃には左のハムがいつ来てもおかしくない状態。

変な動作や力みを加えるとバキーン！とくる、来るぞ来るぞ〜とハムが囁いてる。

左のハムを庇って右脚で持ちこたえる。

フォームが崩れてくるのを骨盤の維持に注力してなんとか保たせる。

ラップタイムも4分15秒前後をなんとか維持。

ラストなので周りの声援も大きい。

ああ、キツい、けど、気持ちいい！！

19km地点、ラスト2km。

2kmの看板でおっちゃんが「30分切れるぞ頑張れー！」と。

マジ？そうなん？ほんまかいな、と思いつつ。

ラスト1kmの看板を通過して這う這うの体で公園に入った。

競技場に入ったとこで時計を見たら28分台、マジかマジなのか。

トラックからゴールまで。

ラストのストレートで29分ちょい。

脚よ保ってくれ！！ラスト100mが遠い！

ゴール、Graminストップ、29分41秒の文字〜。

雄叫びましたよ、嬉しい！！って。

ちょっと恥ずかしかったw

でも、本気で嬉しかったな〜。

スタッフの皆さんやライバルの皆さんと談笑するのも最高だな〜。

ありがとうございました。

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分析すると。

ラップタイム的にはこんな感じ。

ランニングの練習は月に3回程度で全く不足してたけど。

無理しないようにすることだけに気をつけて走る。

アップダウンあるコースでペースが崩れてないのがその証拠。

とにかく、仮説と検証。

チャレンジと実行。

いろんな不確定要素もある50歳手前。

10トライして5くらいしかやれてないんだけど。

ベースがあると5が6になったり7になったりするのが面白い。

今回はまさにそんな感じで、ベースは春先より低いのに。

他が上手くいったのと経験から改善したから低いのを凌駕できたんだね。

興味深いね。

ランニングダイナミクス的には。

前回と変わらない数値のようだ。

一点、接地時間が短くなってるのは好感触。

まーでも前回は脚攣って2回完全ストップしたからね。

相変わらずハイピッチ走法で足への負担を減らす戦略なんだが。

さらに記録を目指すならストライドを伸ばすと良いんだろうな。

10キロくらいなら保ちそうだけど。

ハーフ、フルとなると無理ぽ。

さてと。

次回は3月の立川マラソン（ハーフ）なんだが。

フル目指すなら3時間15分か？

ハーフなら1時間25分か？いやー、厳しいな。

何を目標にするか、困るなw

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