泥日記

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2018年 05月 24日

SDA王滝2018春

今年も懲りもせず走ってきた。
結論としては、やっぱり最高だ王滝。
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崩落のためコース変更されて。
90kmちょいとなったものの。
まあ、王滝はやっぱりキツいが過ぎる。
でもそれ以上に楽しいし充実感が凄い。
王滝が楽しい理由?
んんー、何といってもまずは達成感だろうな。
それから人と競う必要がなくて、自分との対話、チャレンジなところかな。
あと、一緒に走ってる選手は戦友みたいな感じで話すかけると楽しい。
それから、前日入り含め友人たちと過ごす時間が楽しい。
それと、御嶽山や王滝周辺、木曽路の雄大な絶景がもう最高。
なので、また来年も文句いいながらエントリーするんだろうなw

今年の目標は6時間半切り。
でもコース変わったから参考にならないか。
いずれにせよゴール時点で12時半ごろだったから。
まあ、未達ですな。
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でも今回は。
とにかく下りが大きく改善できたのが収穫。
結局下りで抜かれたの1人だけ。
ProRideの60歳の方。
去年も前半は同じ辺りを走ってた。
今回もお声がけしてリスペクトを伝え。
ご一緒するも下りが速い。
結局千切られたw

それ以外は去年と打って変わってガンガン抜いた。
ほんと今までは何だったんだ?と思うくらい。
改善したポイントは二つ、とても基本的な点。
1 ドロッパーポスト導入
2 リーンアウト

まあ、サドルが高くてリーンアウトが出来てなかったんだな。
長元坊の飛松さんに教えてもらったことを実践しただけ。
そしたら面白いくらい曲がっていく。
スタート前にマツドに悩みを打ち明けたとき。
『んー、僕はリーンアウトで曲がりますね、フロントをグインって』
これを聞いて、あ!って思ったw
そうだった、忘れてたw

某埼玉のダートコースや王滝なんかの。
ガレた下りはほんと苦手だったけど。
今日はとにかく楽しくて楽しくて楽しくて。
ヒャッホーーー!!って叫びながら。
嬉々として走れてとっても楽しかった。
本日の最高心拍も下りだったしww













それと今年は。
とにかく攣らないことを目標に。
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最後の直登と緩斜面まで脚を残すように。
したら、直登&緩斜面が、無かったw
ラストのご褒美下り10kmも、無かったw
結果、脚余ったしタイムも遅かったw
平均心拍も145bpmとか。
そら楽だわw
もうちょっと頑張れば良かったけど。
まあ、これも経験だな。

脚を攣らないようにするために。
CPの休憩以外でトイレ休憩を8回くらいした。
Stravaの経過タイムは6時間ちょい。
でも休憩ストップ込みの実測タイムは6時間半ちょい。
まあでも。
去年攣って停まってた時間は合計20分くらいあるから。
それを考えると少し成長してると思えるかな。










来年の目標は6時間切り。
それは無理w
とりあえず6時間半切りを目標に。
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Merida BIG.NINE TFS900D
F:Continental X-King TLR 1.6bar
R:Panaracer DriverPro29er TLR 1.6bar
PowerBarジェル 5本
スポーツヨーカン 2本
バナナ 2本
アミノバイタルアルチエネルギー 1本
アミノバイタル3000mgBCAA 1本
ボトル750ml 5本分

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by ag749s | 2018-05-24 06:38 | Trackback
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