20分と30分走

いつものヘタレの皆さんに混ぜていただく。







本日は20分走と30分走。
キャンバー的なルートを新設。

1本目は俺が先頭でドン。
アドヴァイスいただいた課題にチャレンジ。
キツイ、キツマックス。

やはり後半タレてきて、前に出られても付くのが精一杯。
RDに枝が絡んでシフトが空回りしだして。
止まって直したら集団とは10秒差。
仕方ないからなんとか前との差を開けないよう頑張る。

2本目、20分はペース落としてローテ走。
ラスト10分で解除。

ラスト10分のところで微妙に切れてしまい。
そのまま追いつけずイーブン間隔を維持したまま終了。
まあ今日のコースは俺的有利な場所が少ないから仕方ない。
むしろ最後まで大タレせずに走れたのは良かったかも。

今日もまた追い込めました。
ありがとうございました。







しかし寒い、それにしても寒い。
放射冷却だから。
理科の授業では全く頭に入ってこなかったが。
毎年体験してると理解できる。
うーん痺れるわ。