20km走にチャレンジした

彩湖まで行って一周して帰ってきたら20kmちょいだからちょうどイイから走ってきた。脚もだいぶ痛く無くなってきたし（といっても痛いけどw）ハムの張りも無くなってきたしなんとか2時間を切れた。よかったよかった。

それにしても昨日は帰宅が23時過ぎだったから起きたのが8時。涼しいうちにと思ってたけど無理だった。仕方ないのでさっさと準備して8時半に出発。朝飯はカロリーメイト1本。その他彩湖でスポーツヨーカンを少しづつ摂りながら補給。給水は彩湖で3回、復路で1回の計4回。ハンガーノックや脱水の予兆は皆無。さすがサイクリストw

往路はなんかイイ感じのペース。微妙な向かい風？と思ってたら逆で追い風基調だった。。。そりゃイイペースなわけだ。彩湖を一周してから復路に入ったところで向かい風が強かったからここで初めて気がついたという・・・。

それにしても微妙なアップダウンがあるとペースが落ちるなあ。あと補給するとペース落ちるというかちょっとキツくなる。多分胃が動くからだろうな。そんなこんなで彩湖着いてから一周して彩湖を抜けて荒川河川敷に入るまでの区間のタイムが悪い。復路は向かい風だけど当初は往路よりペースアップするつもりだったからなんとか踏ん張ってペースを取り戻した。でも心拍は上がりまくりだ。

ラストは呼吸もあがってハァハァ状態。脚は重いし向かい風だし暑いし泣けた。そんな感じ。

5'38" /km145 bpm167 spm
5'16" /km156 bpm178 spm
5'17" /km160 bpm179 spm
5'18" /km163 bpm181 spm
5'12" /km168 bpm181 spm
5'14" /km169 bpm180 spm
5'17" /km170 bpm182 spm
5'27" /km166 bpm176 spm
5'18" /km171 bpm177 spm
5'20" /km172 bpm180 spm
5'29" /km172 bpm176 spm
5'21" /km173 bpm183 spm
5'23" /km174 bpm179 spm
5'30" /km174 bpm180 spm
5'13" /km177 bpm185 spm
5'23" /km172 bpm178 spm
5'16" /km174 bpm181 spm
5'12" /km176 bpm182 spm
4'55" /km179 bpm182 spm
4'49" /km182 bpm183 spm
10'10" /km158 bpm148 spm
11'09" /km142 bpm112 spm








いやあ、やっぱり20kmってキツいね。こりゃ10月のハーフマラソンが思いやられる・・・・・。


ああ眠い。もうビール飲んじゃおうかなw