ランニング

なんかまだ違和感あるからサドルに跨らずランニングで。やっぱり汗をかくのは気持ちがいい。







また今日も少しづつペースアップ。というか走り始めは「今日はペース気にせずまったり走ろう」と思うんだけど、2キロくらいになると「ん、ちょっと走れそう（脚が平気）だな。5分半で走ってみるか」となって、結局そのままいつものようにペースが上がるw

6'17" /km127 bpm
5'48" /km149 bpm
5'38" /km156 bpm
5'24" /km158 bpm
5'28" /km162 bpm
5'15" /km164 bpm
5'30" /km162 bpm
5'13" /km163 bpm
5'17" /km167 bpm
5'11" /km168 bpm
5'06" /km170 bpm
10'43" /km138 bpm





少しづつ脚が耐えられるようになってくると心肺は余裕があるからペースを上げていける。まだこのペースならずっと鼻呼吸でいけるけど5分15秒くらいになってくると少し多めに空気が必要になってくるかな。それでも160bpmちょいだしな。

5分近くのペースだとフッフッフ〜って分娩室で聞いたことあるなんとか呼吸になってくる。鼻だけど。5分切るとさすがに口呼吸になって170bpmを超えてきてあっという間に走れなくなる。5分15秒あたりが限界だな。

10月にハーフマラソンがあるから5分30秒のペースで走りきれるのを目標にしようかね。ラスト2kmとかで上げていけたらいいな。





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それにしてもハムが張ってるぜよ。狙い通りなんだが、へそが引っ張られる感覚を思い出した。脚を出すんじゃなくて出る感じ。まだまだ必要な部位の筋力が足りてないからショートストロークのハイピッチ走法で、ひたすら脚を庇って走ってるんだが。グイグイ走れるようになるのが楽しみ。



さ、ツール観ようっと。