泥日記

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2011年 09月 03日

朝練再開

今週から朝練を再開。日常に復帰。なんとか火・水・木とこなせたが。まだ旅行前までには戻ってないから数値もダサイし疲れも抜けない。

ま、続けるしかないんだが。

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ちょっと思うところがあって、いままで月曜と金曜は基本的にレストにしていたが、乗れるときは負荷を下げてでも乗ろうという気になっている今日この頃。そんな感じ。


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きょうは台風が四国に上陸するとか。海の水分を含んだ南風が盛大に吹くと思われ、また、こういうパターンだと雨は降らないとふんで単独練に。それなりに風が強いからチーム練習会は無し。それが賢明。

行き先は皇居。これまた、こんな状況だと自転車も少ないだろうということで。0620〜0720で60分間走をみっちりやれた。

主には、レースペースを維持しつつ登りは300〜350Wキープで。上げ過ぎずタレず、三宅坂以降も休まず踏んでペースをキープ、桜田門以降は南風に乗ってハイペースをキープ、そんな感じ。

ちょうど前に4名様のトレインが居たためスリップに入らずに千切れないよう走る。2周ほど。千切れたお一人様を待つようなので再び単独で。データ見ると単独のときの方が辛かった模様。体感的にも、終始よく脚が回った。

数値は低いものの、気分的にもしっかり60分間タレずに走り切れたから良かった良かった。最後は脚を攣りつつ公園で休憩。疲れた〜。

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今日は、最大心拍187bpmを記録。まだ行けそうだったから最大心拍は190bpmぐらいか。確かに、体感的にも170bpm超えると無酸素域に入るらしく長続きしないしな。170以下なら有酸素的に長い時間維持できる。なるほど。

明日も荒天につき練習会は無いだろう。雨の隙間を縫って走りたいところだが。そうウマくは行かないだろう。ローラーやる心の準備だけはしておくかw
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by ag749s | 2011-09-03 10:59 | ロードバイク | Trackback
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