泥日記

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2011年 07月 12日

朝練など

たまには数値も書いてみる。自戒を込めて。
今日は10分4本(レスト5分な)と1分10本(レスト1分)で合計100分。10分1本目はアベレージ出力270W。しかしながら2本目以降徐々に低下してラストはFTP95%まで落ちた。270Wを2本は出せるようにしたい。

1分のアベは330~360Wくらい。やり始めた5月ごろは320W前後だった。コンスタントに350W超を10本続けて出せるようにしたい。しかし1分インターバルも疲労度合いが顕著に出るから面白い。今日はサラ脚だったからコレだが、疲れてると300Wも出ない。

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いつもの20分2本は飽きたからヤメた。暑い夏はペース走の時間を短めに。いや何となく。髪型も短め。練習時間も短め。寒くなったらまた20分とか30分の積み上げ&SFRで下地作りをやる予定。ヒルクライムはあまり興味ないから長くても30分かね。

というかやっぱり俺は気温が高いと駄目らしい。暑い夏は苦手だ。朝練は0430~0610で走っているがすでに25℃以上。ボトルも800ml一本では足りない。


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今週末の群馬も8月の修善寺も出ない。いずれのレースも無理すれば出走可能だったが、無理してまで出る気にもなれず。今年はまだ何一つレースに出ていない。やばいな! ちなみにロードレースへのモチベーションが下がっているわけではない。練習してもっと力をつけたいのは変わりない。

10月のアート杯は出ようかと思っている。といいつつ出ないかも知れない。いや、アカーン、出ないと脚力級がクリアされてまたXクラスからやり直しになってしまうからせめて一回くらいは出とくか。という程度のモチベーションでアート杯には出る予定(爆

もっと力をつけて、たとえばあの人くらいまで、とか、この人とかくらいには、とか思いつつ励む次第。昇級とかどうでもいいけど出るなら良いレースがしたい。
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by ag749s | 2011-07-12 19:54 | Trackback
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