一本杉

チーム練習会。
清澄〜一本杉〜グリーンライン〜鎌北湖で140kmほど。

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一本杉は初めて登った。14分45秒くらい。。。
先週の弓立、そのまえの丸山林道などなど、初登頂ばかり。
初めてだと斜度や距離、キツさが分からないからツライ。。
はやく色々と筆下ししなくては。w

何でも普段は3本とかやるそうな。（＝通称三本杉。。）
マジで！？　スミマセン、まだまだ無理です。。

事前に教えてもらい、およそ15分我慢すれば。。と言い聞かせて。
8分前後までの前半の斜度がエゲツナイ。
みんなどんどん離れていく。オエーー。
最後はもう止まりそうな勢いで何とかビリっけつで登頂。。



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グリーンラインを下って鎌北湖へ。
ビリ着だったのでそのまま止まらず進行。
下り基調で楽しいコース。路面と対向車に細心の注意を。
トイレが近かったこともあって急ぐが。。。

帰りも特急運行。うーん気持ちいい。
途中、身勝手な走り方とグリーンライン調子乗り過ぎにつき
しっかりと指導頂く。スミマセンでした。。ありがとうございます！

あと往路でもっと抑えて走るようにと助言いただく。
確かにオイシイところ（今日だと一本杉）でクタビレては意味が無い。
気をつけなくては。

チーム練習会の良いところ。自分の悪いところ。。。
これに懲りず頑張りますーー。よろしくお願いします。m(u_u)m



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きょうも足は渋皮状態。マッサージしておかなくては。

一本杉でモモがいつもの通りピクピクときていた。
グリーンラインで左右の大腿四頭筋が軽く、左の脹ら脛が中程度、
左の臑を軽く、という感じでツリ始めた。

鎌北湖のトイレで軽量化ののち、ボトルに以前紹介した『ZYM』を
入れて、更に『塩熱サプリ』を３粒ほど喰らう。

普段だとこの状態で復路を頑張ると、確実にツルという感じだったが、
電解質サプリが効いたのか帰りも頑張れた。
効果ありか？
紹介した過去の日記：http://ag749s.exblog.jp/15008371/


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きょうは20minのCPを1Wだけ更新した。
一本杉へのアプローチ〜一本杉10分経過辺りまでだと思われる。

パワープロファイルが更新されていくのは嬉しい。
反面、トレーニング強度が上がっていくから辛い。でも嬉しいw
ただし、数値自体は非常に低レベル。ヨワ過ぎだ。。。


それはそれとして、『The 集団走行』について、
もっと学ばなくてはいけないな。反省と感謝と前進。