朝ローラーdone

最近はTwitterでおしゃべりすることが多い。
agのアカウント：http://twitter.com/ag_ohki

自転車クラスター（というかJCRCクラスター）な方々と色々と
情報や意見を交換できるのが楽しい。

交換というか、Xクラスなagは教わることばっかりなのは言わずもがな（笑）。


きょうも朝練。暗くなって来たため外の周回コースで頻繁にトレーニングするのは、
その頻度と脆弱性を勘案するとリスク値が高くなってきた気がしてきたので（笑）、
最近は追い込むトレーニングのときにはローラーを使うことが多い。

パワートレーニングに取り組んで３ヶ月。だいぶ基本的なことが色々と分かって来た。

きょうは、１５分メディオ２本といういつものメニューで記録を更新して嬉しかった。


今日もいつもと同じメニュー。
L4　15min　＝　Ave.252W、87rpm
AR　10min
L4　15min　＝　Ave.243W、84rpm
AR　10min
L2　15min　＝　Ave.157W、103rpm
AR　10min


晩酌も減らし（というか極力ヤメて）、FTPアップを目指します。
そして冬はエンデュランス。LSDをやるのだー。
３月の川越に向けてソリアをインターバル練で入れてく。


がんばろー、おー。