FTP計測

きょうは、いつもの肉野郎のUさんに連れられ、
FTP計測にいってきました。場所は、山の方（笑）。

20分間でキッチリと燃え尽きなければならないため、体調も整えて臨む。
また、20分間途切れることなく走り続けられる場所も必要。
となると、なかなか測れる機会はないのである。

結果はこの通り。22分間走行の出力Aveが236Wだから、
その95%ということで、224Wでした。




実は、途中、１０分経過したあたりで道を間違えてしまった。
そして、斜度10%越の坂をおよそ１分30秒ほど登ってしまったのだ。
グラフを見れば分かる。トルクばっかり出てて出力は出てない。
しかも元の道に戻るべく下ってるときの出力ゼロが約１分弱ある。
無駄に脚を使ってしまった。ああ悔やまれる。

間違える前までは、アベレージ245W。これは今の自分にとってはいい数値。
実際、走っててもなかなか好感触だった。


ま、でもそのまま行けたとしても恐らく230Wくらいだろうから、
今後のトレーニングにおいてFTP値は225Wということにしておく。

高ケイデンスでの出力はだいぶついてきたので、80〜90rpmでの
出力アップが必要とUさんからのアドバイスを頂き、ここ１ヶ月くらい
ローラーではそれを意識してメニュウを組んだ。

そのお陰で、今回の計測でもケイデンスはアベレージ78rpm。
実感的には85〜95くらいで意識的にシフトチェンジした。
この点はある程度成果が見えたので嬉しかったです。


あと、いつものとおり、肉野郎のUさんアドバイスや興味深いお話し等々、
とても参考になり、且つ、楽しい。
非常に恵まれた環境で自転車ライフを過ごせてるなあと、今日も感じるのであった。



よし。次の計測時には240Wを目標にしよう！