朝ローラー

今朝、朝練にいこうと家を出たら、路面が濡れてるっ！
さっき降り始めたっぽい感じ。




霧雨みたいだったけど、結構濡れてるのでサッサと諦めて家に戻った。
速攻でローラーをセットしてメニューをこなす。

きょうはSST20分×2本。190W〜210Wかな。FTPはまだ仮想値ですが。


きっちりと20分がんばりました。
かなりシンドカッタです。

一本目はローラーの負荷装置を最弱（Low）側で200W前後を狙う。
アウタートップでケイデンス100〜110とか、アホみたいな速度になるけど、
ちょっとこのままイってみよー！ってことで続ける。

二本目は、途中で負荷を１クリック強めた。
強めたところから210W以上を狙う。こりゃキツい。仮想FTP値の95%の値。
ウゲー、もうヤメようかなー、とか思いながらもなんとかかんとか最後まで。

時間がなかったからリカバリー時間が少し短い気がする。
あと乗り方を考えながら乗った。使う筋肉を考えながら、という方が正しいか。


きょうもきっちり追い込めました。
これからも、このメニューと各種インターバルをやってこー。
あとこれに上げ下げが入れられたら最高。がんばってこー、オー（笑）。