短時間でも濃密に。

きょうは８時帰宅目標で朝駆け。

風が吹いていたから南下することに。
狙い通り向かい風（笑）。

メニューは、200〜220W（FTP90〜100%付近）を3〜4分。3分レスト。
向かい風だったからイイ感じで出力制御できた。7本目で新砂着。



出力制御しながら飛ばさずにワークアウトできた。
ウシ、ケツが痛いぞ。イイ感じ（笑）。


帰り道は一般道へ出て上げ下げしながら走る。
コースは、明治通りで三ノ輪へ出て、そこから王子方面に向かい、赤羽へ。
車も少ないし、信号でたっぷり休めるから、信号間はダッシュです。
お陰で楽しく帰れました。


PowerTapを導入したお陰で、向かい風とか単調なCRとか、
色んな外的要素があっても出力の数値を信じてワークアウトできるから
たった1時間弱でもしっかりと負荷をかけてやれる。

走ってて、ああ200W切った少し踏もう、とか、風が止んだからギアを重く、とか。
なんて素敵なんだと帰り道に一人で感動（笑）。



帰って来てスグにプロテイン＋サプリを補給。
シャワって洗いもんして洗濯機回して、朝飯。
豆腐一丁＋おかめ納豆2パック＋煮玉子2個。うんまい。