追い込みトレーニングー。

今日は、Uさんと愉快な仲間たち（Sさん、Kさん、Jさん、Hさん）に
混ぜてもらい、皆さんはメディオ、自分はソリア（笑）で走ってきました。

集合まで彩湖を走れる時間があったから、２周ほど200Wキープで走る。
バックストレートは220Wに上げる。途中の登坂は400W。
シルバーウィークで鈍った体にはちょっとキツかった（笑）。


秋が瀬で集合後、ホンダAP手前までが時間的に限界だったので、
広い道路とTT区間で２本、ソリアさせて頂きました。
豪華なメンツにビビりながら、、。


９時門限だったので目一杯行こうという気持ちと、
このメンツだから頑張らねばという気合いのお陰で、
ソリア一本目からウオリャーーーと。。。汗。

Uさんの助言通り、しょっぱなから乳酸が出過ぎで見事にタレたのでした。
心拍は195bpm。1分平均出力は443W（記録更新）。

あ〜あ、失敗だ。気を取り直してTT区間へと思ったけどタレた脚は
もとに戻っておらず、250W前後の情けない牽き。
あっという間に豪華メンツに次々と抜かれる。当然ですね。


あ、TT手前の橋でMさんとすれ違いましたね。
Uさんに教えられるまでまったく気づきませんでした（笑）。
あとTさんともすれ違いましたね。こちらは何とか気づきました。
（イニシャルトークで、誰が誰だかサッパリ分からない。）
（想像力を働かせてください。よろしく。）


トレーニングの回想。
テーマ：『なぜ俺は千切れたのか』

TT区間でSさんとKさんがタレた自分を固まりで抜いて行った。
少し合間があってHさんも来て、さらに同じくJさん。
Uさんは自分と１メートルほど後ろを走る。
Uさんは自分のタレ具合をチェックしてくれながら、
何とか追いつこうともがいてる自分に「追いつけなくなりますよ」と声掛け。

で、この時、SさんとKさんの固まりとは速度差が大きかったから
反応なんて出来なかった。
とすると、そこに追いつこうとしていたJさんかHさんのケツには
なんとしても付かなくてはなるまい。

ちょうど、千切れまいと踏み始めたころ（300Wくらいだった）だし
速度差はさっきほどじゃない。

「ああ、この差なら追いつけるかなあ」と考えたのが大きな間違い。

追いつけそうでジリジリと離れて行く集団を見ながら
右肩下がりにタレて行く自分。ああいと悲し。

回想、以上（笑）。


帰りもTT区間でモガイテみたものの、やっぱりタレてます。
レストとモガキを１分間隔くらいで入れながら帰りました。

彩湖から先は一般道に降りて走ったけど、脚が比較的回復していたのか
イイ感じで踏めました。むーん、なるほど、やっぱり乳酸のコントロールか。
除去能力を高めなくてはならないな。


平地40キロ前後での上げ下げ（200〜230Wくらい）でタレずに
走り続けられる時間を伸ばす方向でトレーニングをしよう。
あとはFTP値を上げられるように出力アップは引き続き狙うノダ。


ああ、苦し楽しカッタ！！！