今日も、リドレーちゃんで彩湖へ朝駆けに行ってきましたっ!!
登坂力の強化、パワーアップ、且つ、心肺機能強化が必要です。
心肺機能は朝駆けの1時間半の間で負荷をかけて継続するしか無いかな。
パワーアップは重いギアでのトレーニングを入れようかな。
登坂力は、どうすればいいんだろう、、、(笑)
きょうは、フロントをアウターに入れて走りました。
ケイデンスは100前後で。即ち、最低速度が上がりますね。
これでもって、とにかく踏む!引く! モアパワーーーー!!(笑)
って感じで走ったら、ベストラップを更新しちゃった。
しかも20秒以上も、、、うっそーん。嬉しいな。
【1周目】
速度:AV=32.8 MAX=40.8
時間:8分30秒
【2周目】
速度:AV=28.4 MAX=38.1
時間:9分50秒
【3周目】 記録更新♪
速度:AV=34.2 MAX=40.7
時間:8分10秒
【4周目】
速度:AV=28.0 MAX=38.6
時間:9分56秒
【5周目】
速度:AV=33.4 MAX=41.7
時間:8分22秒
今日のレーパンは縫い目のところが擦れて痛かった。
なので、帰りはずっとダンシングで帰りました。しんどかった(笑)。
痛いのはこの
オケツの縫い目のところ。
汗をかいて見事に擦れてます。フロントの縫い目も同じくヒリヒリ。
重症になる前に、レッツダンシ〜ング(笑)。
ついでに、僕のボトル。交通安全のお守りを入れてます。v
きょうも汗をイッパイかいて、スッキリ爽快でした〜。