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泥日記

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2019年 04月 20日

ランの魅力



久々のポエムですw



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ランが楽しくなっているんだけど、その魅力ってなんだろうと。
走ること自体がシンプルなところかな。
レースといっても競うわけじゃないところもかな。
気が楽だから、シンプルに何をやろうかって考えられるところかな。
目標も純粋に自分のなかだけに設定できるところかな。
勝ち負けとかないところかな。

それと自分自身のこととしてみると。
素地があることかな。
再開して短期間で目標達成し続けられてるからかな。
シューズ、HOKA ONEONEに出会ったからかな。
母指種子骨障害になって自転車が遠のいたからかな。
花粉症で痰が絡みまくってハァハァできなくなったからかな。
あと、カミさんが昔すこしかじってたから。
好意的に受け止めてくれて、且つ速さも理解できるから。
自転車のころは全く盛り上げるとかなかったけどランはいい感じw
ああ、もしかしたらそれが一番大きいのかも知れないなww
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ラン、いいよね。
走り始めて15分もすればランナーズハイで高揚してくる。
お気に入りの音楽を聴きながら気分もとてもいい。
1人で好きな時間に適当にやれるし。
人との比較とか全く興味なく。
というかそういう達成すべきゴールとか特になく。

生まれてからこれまでどれくらい走ったのか分からないけど。
とてもベーシックな運動、どうやればイメージする走りを実現できるか。
そういうのがとても楽しいというか興味深い。

あと、ランの大会というかイベントもいいよね。
シクロクロスの大会より小慣れてる感があって。
性質が全然違うからだけど参加者も全くピリピリしてないし。
シクロクロスはロードに比べてピリピリ感がとっても低いんだけど。
それよりもさらに10倍くらいほんわかしてるw
まあ、気が楽だ。
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今日久々に自転車に乗ったけど。
自転車は自転車で、あのスピード感とか操舵感とかが最高。
乗り物、なんだよな、しかも二輪の。
自転車はやっぱりいいよね。
その前提で、ランはまた違って自分自身が丸裸にされる感が。
とてもシンプルで直感的で脊髄反射的で、イイ、とてもイイ。

10連休は春日部のハーフマラソンにエントリーしてるけど。
気温も高いだろうし、前回いいタイムだったから。
今度はタイムは狙わず楽しく走ろうと思う。
エイドや応援などなど、いくつかあると思うから。
そこで楽しく交流を図って。
周りのランナーと楽しくコンタクトを取って。
息抜きになればいいな。
楽しみだ。








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# by ag749s | 2019-04-20 17:48 | ランニング | Trackback
2019年 04月 13日

東京都北区赤羽マラソン(ハーフ)は1時間32分20秒でした


人生初めてのハーフマラソン。
練習で一回走ったことあるけど。
大会は初めて。

結果、大満足なリザルトで最高の週末となりました。
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目標は1時間35分切り、4分30秒ペース。
序盤は突っ込みすぎず後半〜終盤で4分15秒に入れれば。
という作戦で臨んだ。

タイム的には1時間32分だったから達成できた。
終盤も上げられた。
ゴールでも出し切れたし、大満足。
色々とストレスのあった数週間だったけど。
走って良かった良かった。

スタートから6キロ過ぎまでは人の後ろで走ってた。
7キロあたりで千切れて1人旅。
その後はずーーっと1人旅。
1人って辛いよねw

中盤で攣って大きくストップ、からのペースダウン。
これで目標未達か〜と思ったけど。
なんとか巻き返して攻めの気持ちで押し切ったった。
うん、俺、頑張ったw

ゴール後は30分切れなかった〜!とかメチャクチャなこと思ったりしたw
まあ、それくらい走りきった感があったということかな。
ああ、気持ち良かった!
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と、振り返るとちょっと残る後悔が2つ。
今後に活かせるかな?

一つ目は攣っちゃったこと。
55分過ぎの13キロ過ぎあたりで左のハムと脹脛がピキン。
20秒ほどストップしてその後も4分40秒前後までペースダウン。
15キロ地点で再び脹脛が硬化。
ああ、もうDNFしようかな、と弱気が顔を出した。
でも、イヤホンから流れるセカオワの曲で元気が出て。
給水所のおじさんの励ましに力をもらい。
4分30秒ペースに戻せば目標は達成できる見込みあるはずと。
考え直して気を取り直してペースを取り戻せた。
木曜の夜練で調子乗って飛ばしたからちょっと張りが残ってて。
それと作戦と違って序盤飛ばしすぎて。
それが原因だろう、ミスったぜ。

二つ目は序盤飛ばしすぎたこと。
2キロから4分10秒前後で6キロまで、アホかw
見事なまでの初心者あるあるで自分でもワロタ。
というのも、縦に伸びた集団。
自分が付いてた集団がこのペースで。
その後ろは随分と離れていてしかもペースは遅そう。
なので、前から千切れないよう走った結果がこれ。
まあ、風除けしてもらいながらのタイムだから。
負荷はおそらく4分20秒ちょいくらいの感じだったと思う。
でも心拍は170bpmオーバーだったし。
10kmのベストタイム出てたし。
まあ、オーバーペースだったんだろうな。








走ってて思ったんだけど。
ピッチはハイピッチでフォームも崩れないようにできたと思う。
思うけど脹脛が最初にバキバキになったのはちょっと。
脹脛で走るんじゃないはず。
でも力使ってるということなんじゃないかと思って。
踵着地を少し意識して回復を待ちつつ走った。
ラスト5キロは元の走り方のイメージに戻しても平気だった。
ゴール後はかなりやばくてシューズをしばらく脱げなかったw
うーん、難しいね。
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いやー、しばらくは走れないかな。
Garmin曰くリカバリーには3days必要だと言ってるし。
はやくビール飲みたいぜ。













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# by ag749s | 2019-04-13 15:41 | ランニング | Trackback
2019年 03月 20日

ランニングダイナミクス

新しいおもちゃで13km走った。
面白いね。

この1ヶ月。
過去の経験とかどうすればいいかとか、自己流で色々考えて取り組んだ。
腰の位置、へそ、胸を張る、すり足、脱力。
この辺りを意識してハイピッチの省エネ走法を意識して。

もともと1500mとか800mを中学の頃やってて。
サッカーもやってたから。
ロングストライドでグングン走るタイプだったけど。

46歳のおっさんが怪我せず楽にタイムアップしていくには。
如何に負荷を減らせるか、省エネ、衝撃低くできるかと思った。
結果正解だった模様。

これから、目標タイムに向けて本とか読んでみようと思う。
今のフォームで、ストライドを伸ばしていくことで。
タイムアップが図れるはず。
あとはインターバルとか大好物もちょっとずつ。


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やばい、自転車乗ってない。
自転車乗る欲とか物欲とかがほぼ無くなってきてる。
やばい老化だ・・・😎









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# by ag749s | 2019-03-20 19:11 | ランニング | Trackback
2019年 03月 17日

ランニング

ジョギングが楽しくて。
1kmちょっと過ぎたところでやってくる。
ランナーズハイが懐かしく気持ちよく最高の気分になるからね。
人と競うわけじゃないランは。
焦らず気持ちよく取り組めるのが良い。
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今年顕著になった母指球障害は結構やっかいで。
自転車のペダリングはやっぱり痛みに厳しく。
踏んだりダインシングするとやっぱり帰宅後に痛む。
昨日の皇居でもやっぱりそんな感じ。
もう自転車引退しようかと思ったりして。

あと、花粉の関係で。
毎年この時期は喉に痰が絡みまくって。
はぁはぁすると息が止まるくらい咳き込んで。
痰を切るまではまあ大変で・・・・。

そんなこんなで。

カメラの趣味に没頭しつつ。






その一方で。
今年は特にジョギングというかランニングに傾倒。
先日のロードレース10kmも思ったより走れて。
1ヶ月後にはハーフマラソンにエントリーしている。
また5月の連休にもハーフをエントリー。
なんとか1時間35分を切るのが目標。

いま使ってるシューズ。
ソールが柔らかくて助かる。
耐久性を保持したクリフトンはちょっと痛む。
ソールに配置されたラバーが硬くって。。
やっぱりソールは柔らかい方がいいね。
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この最後の写真がクリフトン。
クッション材の上にラバーが張ってある。
このラバーがクッション材との差で結構硬さを感じて。
踵はいいけど母指球のとこはダメだなあ。







あとアイウェア。
自転車の人なので色々試したりして。
いまはこの通り何種類か持ってる。
けど、やっぱりOakleyがいいね。
フィット感、レンズの質ともに一線を画すと思うな。
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PitViperはさておきw
いや、いいんですよ!お台場で勝てたからね!

BLIZもフィット感、レンズの見える感、ともにいいよ。
ちょっとレンズの癖があるけど。

でもやっぱりOakleyの特にPrizmRoadのレンズは最高。
と思ってるんだけども。
明るい時間のジョギングではRaderEV Zeroが軽くてとてもいい。
あと速度が遅いからこのZeroの偏光具合も気にならないし。
逆に光の調節が顕著だからとても良い。
さらにEV Zeroはとても軽いからランニングにはもってこい。
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ということに気づいたから。
これからもっとジョギングにハマってくかもw









まああれだな。
新しい世界の刺激が多いから。
まだ今は楽しいんだろうけどね。

でも、とりあえずはもっとたくさん走りたいかな。
もともとTrack & Fieldの人だしね。









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# by ag749s | 2019-03-17 20:29 | ランニング | Trackback
2019年 03月 10日

第8回草加松原太鼓橋ロードレース大会は41分35秒でした

人生で初めてのランニングイベント。
あれこれ分からないこともあったけど。
準備もまた楽しく。

現地に行くと1人じゃちょっと寂しかったけど。
走り出せば声かけて協力しあって一緒に走って。
沿道の人たちにも手を振ったり声かけたりして。
楽しかったなあ🙍‍♂️
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今回はとにかく初体験するのが目的。
調べる前に自分であれこれ考えて準備。
どうしても分からなければネットに頼る。
そうやって新しいことに刺激を求めて楽しかった。

次は5月、あれ、6月だったっけか、ハーフにエントリーしてるから。
10kmとは全然違うし、準備をまた楽しもう。
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ちなみに作戦としては、特にないけど。
最後までペースを維持できるよう。
前半にあげ過ぎないように気をつけたのみ。

スタート位置は40分〜50分のグループの前の方。
すなわち先頭から20メートル後方あたり。
かなり前の方だったと思う。
スタート15分前にトイレに並んで5分ほど掛かったから。
スタート10分前には大行列の隙間を探して前の方に潜り込んだ。
どうせみんなガンガン飛ばしてくだろうけど。
自分は焦らず序盤は抜かれまくる。

2km通過地点。
周りの選手は、ペースがグッと落ちて呼吸もすでに荒くなってる。
やっぱり思った通り、なので淡々と風除けに使いつつ抜きまくる。
ペースは4分前半だから心拍も175bpm前後。
この負荷なら維持したまま最後まで行けることは経験済みだから安心。
でもここのコースは太鼓橋を3回も登って降りるし。
クネクネとUターンとかターンが多いからペースの維持が難しい。

4km通過地点。
この辺から集団がバラけて風除けに追いつくのも一苦労。
自分の20mほど前に5人くらいの集団がいるんだけど。
なかなか追いつかなくて単独走で我慢の時間。
沿道に手を振ったら耳からイヤホンが外れて落ちるしw
それ拾いに行ってる間に2、3人に抜かれたw

5km通過地点辺りかな。
前の集団と自分の間に1人いる。
フォームが綺麗で表情も余裕ありそうだったから声をかける。

「なかなか前に追いつけないですよね〜」
『ああ、自分は付き合いで出ててただのジョグだから前に連れていきましょうか?』
「え?そうなんですか〜すごいですね〜〜」
『いや〜、学生のときに駅伝やってたんで。できれば走りたくなかったんですけどね。』
「凄いですね!」
『前のあの集団でいいんですよね?じゃ、行きましょう』

いやー助かった。この時すでに心拍は180bpmを超えてたから。
1人じゃ辛かったところだった。
同じ辛いんなら何か刺激があった方が気が紛れるなと思い。
ちょっと辛かったけど無理しないようにしつつ付いていく。
1kmくらいでやっと追いつく。
後ろ見ながら気を使って引っ張ってくれた、ありがとう!

6km通過地点。
先の集団が崩壊する。
前から落ちてきた走れそうな女性ランナーにつく。
いいペースだから助かる。
3回目の太鼓橋の登り。
1段ずつ登ると時間かかって心拍上がるだけだから。
1段飛ばしで一気に登る。
ここで先の女性ランナーがいなくなった。
と思ったら前に50代?60代?の熟年ランナーが。
これまたラスト3kmちょいを全力で走れそうな絶妙にキツいペース。

7km通過地点。
もうこの辺から気持ちが折れかけ始める。
がしかし、下を向かず、フォームだけを意識して、ピッチも維持して。
先の熟年ランナーはいいペースで前の選手を抜きまくる。
ラスト2kmくらいでもう死にそう。
申し訳ないから前に出て風除けになろうとするも。
前に出きれず並走してまた下がらざるを得ないくらいキツい。

ラスト1kmくらい。
どんどんペースが上がる。
体がバラバラになりそう。
ラスト200mのおじさんからハッパをかけられる。
熟年ランナーに全力でお礼をして前に出る。
行けー!と声かけられて自分的ダッシュでゴールまで。
吐きそう。。。。

熟年ランナーと固い握手。
あれこれ話して盛り上がった。
ほんとありがとうございましたm(u_u)m
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花粉症で咳き込む奴が不安だったけど。
今朝、うまい具合に痰が切れて。
咳は止まらなかったけど咳き込んで死にそうにはならなかったから良かった。

あと母指種子骨障害も。
走ってて痛みが出なかったからすっかり忘れ走れた。
やっぱりこのインソール切っちゃう作戦が良かったんだな。
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ああ、楽しかったな。
スタート前がとても気楽でいいねランのイベント。
3月末は荒川の赤羽月例で10km走ろうかね。
4月もどこかハーフの距離を走ってみたいから探してみるか。
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# by ag749s | 2019-03-10 12:23 | ランニング | Trackback
2019年 03月 03日

母指種子骨障害その後

相変わらず痛みはあって。
特に自転車でダンシングや強く踏み込むと。
角度によっては炎症箇所が当たって痛む。
ジョギングでもペースが上がると痛む。

痛み自体は前よりマシになったから。
だましだまし少しくらいなら運動できるものの。
以前のようなローラーとかロングは厳しい。
なのでもう1ヶ月くらい。
練習量も激減していてやばい😎

とにかく自転車が一番億劫になってるから。
ソールを切ってみて対策。
これで当たりが回避できれば良さそうなんだが。
果たしてどうかな。

DMTのロードシューズ。
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HOKAONEONE MACH FN。
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HOKAONEONE CRIFTON5。
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そろそろいい加減再開しないとなー。

もっとちゃんとしたインソールを調べるかなー。

どうしたもんでしょ・・・。









..


# by ag749s | 2019-03-03 17:29 | その他 | Trackback
2019年 02月 28日

2018-2019シーズン終了

初めてのC1フルシーズン。

いろんなことを思い描いたり準備したりして。
楽しみにしていたわけだけど。
結果は、まー、惨敗どころじゃないくらいダメでした。
ホント、力不足以外の何物でもない、だな。

とはいえ。
別世界の末席でチャレンジしたことは褒めてやりたいww
チャレンジしたからこそ見えたものってあって。
チャレンジできる場所にいることも大事。

結局3戦で脚攣って。
2戦で速攻足切りをくらって。
完走してそこそこ満足できたのはたったの1戦。
だけど、46歳にして挑戦できたことは光栄過ぎね。

以下、ボロボロ具合の結果をどうぞ😎























今年は。
長男が大学受験で、長女が高校受験。
なので、ちょっと心の片隅で、というか半分以上で。
親父もチャレンジしてるんだってことを語らず見せたくて。

場所やステージは人それぞれだけど。
そこで臆せずチャレンジしたかどうか。
チャレンジのなかで考えて考えてあがいて自分で決断してきたか。
諦め悪く粘り強く臨機応変にやってきたか。


ということを受験に対して説きつつ。
伝わりにくい仕事じゃなくてシクロクロスで見せつつ。

結果的に長男はちょっと気づいてくれていたようで。
それが、まあ、嬉しかった。
長男も娘も、本人たちの頑張りで結果を出して。
その結果も、すっかり親を超えた。

で、その結果。
ああ、この子供らを守らないとな。
家族を大事にするカミさんに感謝満点だし。
この家族を守らないと。
仕事、がんばらんとな。

あれ?そうか、今シーズンの話しだったか。
えっと、まあそういうことですw

いやー、楽しいシーズンでした!😎
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来シーズンはどうしたもんかな。
カテゴリーレーサーで行くか。
マスターズレーサーに移行するか。

攣らなければもっと挑戦したいと思えるんだけど。
薬の影響なのかな。
ビールの影響なのかな。
体質なのかな。

分からんけど、とりあえずジョギングが楽しいから。
しばらくはオフ的な感じで。
4kg増量中だし。
ジョグとカメラを楽しもう。










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# by ag749s | 2019-02-28 22:38 | シクロクロス | Trackback
2019年 02月 19日

バイク

バイクに乗りたい。
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乗りたいが、買うと自転車との両立が。
時間的に両方とも休日の早朝。
なので、やっぱり、自転車に乗ってしまう。
なので、やっぱり、バイクには乗らなくなる。

と思っていた。
でも、なんとかならないかな。
と、ツラツラと考えていて。
今日、ひらめいた!w

自転車に乗るのはトレーニングとサイクリングが半々。
トレーニング目的ならジョギングでもいいわけだ。
それな。

ということは。
早朝スタートじゃなくても良くて。
バイク乗ってから帰宅後にジョギングすればいいし。

もっと言うとバイクで遠出した先でジョギングすればいい。
おおっ!これな!ww

やばい、残るハードルは。
毎月のバイク置き場の運用費だけか。
ううーんううーん。
バイク乗りたい。
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やっぱりやりたいことやりたいですね。
乗りたいと強く思うバイクはあまりないから。
なんでもいいっちゃなんでもいい。
今さらスピード狂もワインディング狂もないし。

さーて、そうなると、どうなるか。。。。
自分の性格がコワイw








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# by ag749s | 2019-02-19 22:13 | その他 | Trackback
2019年 02月 04日

ちょっと折れてた

二分種子骨症候群?というスポーツ障害だそうだ。
ここに種みたいな小さな骨が2つあって。
そのうちの一つがスポーツの途中で割れやすいらしい。
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いやー、まぁまぁ痛くって・・・・・。
今朝は神田駅から大手町の職場まで歩くの辛かった。

3週間くらい前のランで少し痛み。
痛いからその週は安静にして。
で、先々週末の城里のレースでスローパンクにつきランを多用。
結果的にこれが無理したことになったと思われる。
帰り道も鈍痛はあって。
翌日も痛かったから結局この週は安静にしてた。
安静にしてばっかりだなw

で、昨日、久しぶりにロードを乗ったら。
まあ、少し痛くなってて。
夜は少し収まったけど。
今朝、起き抜けから痛くって。。。

会社で会議室まで移動するのも痛いから。
早退して家の近所の病院でレントゲン。
結果、痛み止めでもして安静にしてろ、という診断。。
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この症状って。
サッカーとか陸上やってると割れて。
そのままちょっと痛いけど痛みが治まる。
でも骨自体は割れたままで。
強い繊維とかで繋がってるらしい。
なんでくっつかないんだ!?
たぶん普段から使い続ける箇所だからかな?

なので、オーバーユースとか強い衝撃で。
割れ幅が広くなったり歪んだりして。
また炎症を起こして痛むという奴。

先生曰く。
たぶん小学生の頃に割れて。
そのままなんだろうなって。
確かに足裏痛って何度かあって。
サッカーのスパイクのあれこれを見直したりもしたっけか。
なるほど、そういうことだったのか。









ま、ちょっとまったりして肥ってみますw
ちょうど一年前は感動の嵐だったけど。
世界選手権を観てて完全に一致!と思ったり。
いや、ほんとすみませんw
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来週の月曜祝日、稲城にエントリーしてるんだけど。
まあ、このままじゃあ無理だろうなあ。。。。。













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# by ag749s | 2019-02-04 21:43 | その他 | Trackback
2019年 01月 27日

茨城シクロクロス城里ふれいあいの里ステージは最下位でした

もう引退しよう、そうしようw
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まあ、実力が足りてなさすぎですね。
出直します、か?ww
ゴール後なんか言い訳しまくってる様を。
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はぁ。
次戦は稲城に遊びに行く予定だが。
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photo by 金子さん。THANX!










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# by ag749s | 2019-01-27 16:14 | シクロクロス | Trackback