泥日記

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2018年 05月 20日

SDA王滝2018春

今年も懲りもせず走ってきた。
結論としては、やっぱり最高だ王滝。
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崩落のためコース変更されて。
90kmちょいとなったものの。
まあ、王滝はやっぱりキツいが過ぎる。
でもそれ以上に楽しいし充実感が凄い。
王滝が楽しい理由?
んんー、何といってもまずは達成感だろうな。
それから人と競う必要がなくて、自分との対話、チャレンジなところかな。
あと、一緒に走ってる選手は戦友みたいな感じで話すかけると楽しい。
それから、前日入り含め友人たちと過ごす時間が楽しい。
それと、御嶽山や王滝周辺、木曽路の雄大な絶景がもう最高。
なので、また来年も文句いいながらエントリーするんだろうなw

今年の目標は6時間半切り。
でもコース変わったから参考にならないか。
いずれにせよゴール時点で12時半ごろだったから。
まあ、未達ですな。
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でも今回は。
とにかく下りが大きく改善できたのが収穫。
結局下りで抜かれたの1人だけ。
ProRideの60歳の方。
去年も前半は同じ辺りを走ってた。
今回もお声がけしてリスペクトを伝え。
ご一緒するも下りが速い。
結局千切られたw

それ以外は去年と打って変わってガンガン抜いた。
ほんと今までは何だったんだ?と思うくらい。
改善したポイントは二つ、とても基本的な点。
1 ドロッパーポスト導入
2 リーンアウト

まあ、サドルが高くてリーンアウトが出来てなかったんだな。
長元坊の飛松さんに教えてもらったことを実践しただけ。
そしたら面白いくらい曲がっていく。
スタート前にマツドに悩みを打ち明けたとき。
『んー、僕はリーンアウトで曲がりますね、フロントをグインって』
これを聞いて、あ!って思ったw
そうだった、忘れてたw

某埼玉のダートコースや王滝なんかの。
ガレた下りはほんと苦手だったけど。
今日はとにかく楽しくて楽しくて楽しくて。
ヒャッホーーー!!って叫びながら。
嬉々として走れてとっても楽しかった。
本日の最高心拍も下りだったしww













それと今年は。
とにかく攣らないことを目標に。
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最後の直登と緩斜面まで脚を残すように。
したら、直登&緩斜面が、無かったw
ラストのご褒美下り10kmも、無かったw
結果、脚余ったしタイムも遅かったw
平均心拍も145bpmとか。
そら楽だわw
もうちょっと頑張れば良かったけど。
まあ、これも経験だな。

脚を攣らないようにするために。
CPの休憩以外でトイレ休憩を8回くらいした。
Stravaの経過タイムは6時間ちょい。
でも休憩ストップ込みの実測タイムは6時間半ちょい。
まあでも。
去年攣って停まってた時間は合計20分くらいあるから。
それを考えると少し成長してると思えるかな。










来年の目標は6時間切り。
それは無理w
とりあえず6時間半切りを目標に。
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Merida BIG.NINE TFS1200
F:Continental X-King TLR 1.6bar
R:Panaracer DriverPro29er TLR 1.6bar
PowerBarジェル 5本
スポーツヨーカン 2本
バナナ 2本
アミノバイタルアルチエネルギー 1本
アミノバイタル3000mgBCAA 1本
ボトル750ml 5本分








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# by ag749s | 2018-05-20 23:29 | Trackback
2018年 05月 12日

インソールと足の裏

サッカーやってたので。
前にも書いたけど。
シューズには煩い。
鈍感なのはフレームとホイール。
煩いのはタイヤとシューズ。
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今使ってるディアドラのシューズ。
インソールに2014年モデルのスペシャの奴を使ってた。
でもヤフオクで運良く売れたので使えなくなって。
余ってたFizikのやつを入れてみたが。
ダメだこれ。
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自転車のシューズの適当さは。
ほんと呆れるくらいダメダメ。
インソールなんてももうほんとク(ry....

とにかくペラペラで。
ダイレクト感が!とか言うけど。
脚の裏の形状って顔と同じように人それぞれなのに。
基本的に平べったいペラペラ=軽さ重視的な。

唯一スペシャのインソールは。
立体的な形状で且つそこそこ厚みもあって。
足の裏でも力がかかる部分は凹み、そうでない部分は厚みがあるまま。

この2010年モデルは最高。
シューズ自体も最高なんだが。
インソールもへたらなくて足にフィットして最高。
いまはローラーで使ってるけど。
自転車始める時に使い始めたシューズ。
当たりを引いた。
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最近は色々サードパーティのが出てるけど。
バイクでも昔からあった熱形成とかも出てるけど。
なんで高額支払ってそういうの使わなきゃならないのか。
よほど特徴的な足裏だったりアスリートならまだしも。
1万とか2万とか払って手に入れたシューズのインソールがこれじゃあ。
一般的なサイクリストに汎用的に合うソールを作って欲しい。
ランニングシューズは概ねそうだろうから余計に思う。
もうちょっと頑張って欲しいな。

やっぱり一番進化してるのはやっぱりランニングシューズ。
もちろん競技特性が違うから。
インソールを流用してイコール自転車にマッチしてるとは言わないが。
でも純正つかうよりはいいかな。
耐久性は低そうだけど。
でも足の裏、特に魚の目のとこが痛くならないなら一択。
これはadizero boostの奴。
全然違う。
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ここ最近。
Fizikのかっこいいシューズが欲しいと思ったけど。
はき心地は大して変わらないから。
買わなくていいなと思い始めた。

Giroのシューレースのニットの奴試したけど。
Giroは踵がデブだから俺はダメ、クランクと擦りまくるから。

あと、スポーツするのにソールがガチガチって。
いまいち納得できてなくて。
パワー伝導率が高いっていっても。
堅けりゃいいってもんでもなかろう。
最近のチューブレスとかUST規格だって。
空気圧パンパンだから掛かるとかじゃないし。

個人的にはソールは動きに合わせて。
適切に反射してくれるのがいい。
オートバイのフレームのように。
撓んで反応良く動いてくれるのがいい。
それはすなわち。
シューズのソールなんてちっぽけなことに限らず。
ハンドル、クランク、そしてフレームと。
そのバランスが整ってるのがいいバイクなはず。

ここ数年のKAWASAKI ZX10-RRのように。








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# by ag749s | 2018-05-12 16:10 | その他 | Trackback
2018年 05月 11日

シャモアクリームどうぞ

自称オデキング。
免疫性疾患的な難病に罹患してるからか。
代謝が悪いらしく。
どうにもこうにもオデキが出来やすかった。

シャモアクリームは色々色々試した。
結果、アソスのかイナーメの奴が最適解だったかな。
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ところが、去年、今年は。
オデキが出来ても一晩寝れば治ってる。
感動ものである。

以前は、オデキの赤ちゃんができると。
寝ても大きくなるばかり。
結局はその数日後に切除することになるほど。
でかくなるのである。
ほんと厄介。
ほんと痛い。

その関係で。
シャモアクリームやコーティング系のムースとか。
タコの吸出しとか塗り薬とか。
もうあれこれと色々試したんだが。
結局効果的な方法は。
『免疫系疾患を寛解にすること』だった。

前置きがながくなったが。
シャモアクリームを一切使わなくなったので。
欲しい人がいるなら。
生ビール(メガサイズ)をいっぱい奢ってくれたら。
お譲りしますよってに。






このシューズがとっても欲しいので。
断捨離を遂行中で。
シャモアクリームもいくつか出てきたけど。
リセールバリューが低いから。
ま、もし欲しい人がいれば。
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# by ag749s | 2018-05-11 20:32 | その他 | Trackback
2018年 05月 03日

Giyoのタンク付きフロアポンプ

何気に今日初めてタンク機能使った。
チューブレスタイヤ使うなら必須だなこれ。
使ってるのは8000円くらいのGIYOの奴。
安価、優秀。

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このレバーをFor tankに切り替える。
そこでポンピングするとタンクに充填される。
レバーを戻すとバシュッと吹き出す。
そしてビードがパパンと上がる。
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去年の秋の王滝に備えて。
MTBのリアをPanaのDriverPro TLRにした。
けど王滝練でパンクしてチューブドに。
さらに結局王滝は悪天候で行けず。
そのままチューブ入れたまま遊んでたけど。
きたる王滝に備えてせっかくだからTLR化。
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ところで。
去年の春の王滝から使ってる。
フロントのコンチ。
こちらもTLRだけどパンクはしていない。
とはいえ、このタイヤ空気抜けすぎ。
だいたい2日で抜けてペコペコになる。
さらにサイドウォールからシーラントが滲み出る。
未だにポチポチと滲み出てる。
不安しかないw
とりあえずこのまま使うけど。
次はもうないかな。
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明日のトレイルで試してくる。
試すというかその前に空気抜けたりしないよう願う。
また、パンクしないことも願う。
ま、パンクしたら王滝はまたチューブ入れればいいけどね。













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# by ag749s | 2018-05-03 12:47 | Trackback
2018年 04月 30日

左利きにつき

左右のパワーが測れるようになった。
左利きでサッカーやってたので。
多分右の方が踏み込む力は強いと思ってた。
結果、左右のバランスは良好だった模様。
左側だけのStages使ってたから。
左右測ればもっと数字高くなると信じてたのに。
残念w
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昨日。
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今日。
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ただ、ダンシングは明らかに右のが高い。
体を捻ってるんだろうな。
ずっと左足でボール蹴ってたから。
まあ仕方ない。
仕方ないというかそれが一番力出る身体の使い方なんかな。





今日もHEY COFFEEで癒された。
リカバリーライド。
ほっと一息つく時間は大切だね。
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# by ag749s | 2018-04-30 12:56 | その他 | Trackback
2018年 04月 20日

Zwift 4wk FTP Boosterの件

やってみた。



本当は4週で毎日連続してやるべきなんだろう。
がしかし、週末は外でサイクリングしたいし。
サイクリング行くとメニュー以上に疲労するし。
平日なんて、45歳のおっさんは毎日できるわけじゃないし。

とりあえずFTPはStravaが自動設定してくれる240W。
だが先のとおり毎日やれないからちょっと効果薄いと思って。
+15Wして各メニューに取り組んでいる。

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毎日連続してやってるわけじゃないので。
+15Wの値でもまあ何とかなる感じ。
なので、それなりにいい具合に効いてるんだろうと。
信じてやってみたわけだが。

現在3週目の終盤を迎えたところ。
ここまでで結局4週半くらいかかった。
でも+15Wはそれなりに達成できたから自信にはなった。
FTPは240W想定だけど、もう少しあるんだろうかね。








ところでこのワークアウト。
3週目になると途端にキツくなってくる。
ほんと死ぬかと思ったメニューも。
まあ、+15Wじゃなければそうでもないんだろうが。

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やっぱりこれって設定どおり連日やらないと。
効果も半減する感じなのか?
まあでもいいんだよ。
文明の利器を使ってなんとなく有酸素的なのをやれればw

平日は人と走れる時間を作るのが仕事的に難しいので。
ローラーで飽きずに続けられる何かがあればそれでOKだ。

シーズン開幕の9月下旬まで。
あと何ヶ月?
時間は有限だしな。
モチベーションは有限じゃないしな。
やれる時にやっとこう精神で。
まだ何回かはチャレンジする時間はあるな。

息抜きはって?
そりゃー、MTBとサイクリングと飲み会。
これがいつでも助けてくれるから。
心配なしw








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# by ag749s | 2018-04-20 19:40 | その他 | Trackback
2018年 04月 07日

FOR SALE(年中w)

Colnago Master X-Light 30thモデル。
52サイズ(トップ530mm)
完車のこの状態でFOR SALEです。
ずっと、以前からw
と書いてみて。
やっぱり手放したくないと思ってしまったww
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ま、別に売れなくてもいいんだけど。
持っていても乗る機会が少ないし。
諸般の事情で今後さらに減る予定だし。

もし興味あるって人いたら連絡を。
できれば乗ってくれる人がいいな。
程度はそこそこ悪くはないかな。
この完車の状態でどうぞ。

ステムとピラーはTHOMSON。
ちなみにピラーはMasterpiece。
クランクとブレーキは7800DURA。
RDとFDとSTIは7900DURA。
リムはOpenPro。
ハブはノバテック。
ヘッドはカンパのRecord。
サドルは写真のRegalじゃなくてFizik Aliante。
ペダルとボトルケージは外す。

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もし売れなくても。
ずっと持ち続けるつもりではいるんでね。

でも乗らない道具があるのって。
性格的にイヤで辛いので。
もし良ければ、という感じ。
価格は相応、話し合って決めましょ。

ま、いっか、やっぱりずっと持ってるかなw










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# by ag749s | 2018-04-07 16:04 | ロードバイク | Trackback
2018年 04月 01日

初トレイルとは

今日も楽しくトレイルライド。
いやー、やっぱりMTBが一番楽しい。
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MTBはルートを知ってる必要があり。
車でデポするのが前提だったり。
乗り方は経験第一的な感じだったり。
ハードルが高いのは否めない。

バイクだと。
教習所で免許を取って。
友人に教えられ(ここはMTBと同じ)。
コース走るには講習会(2万円前後)出たり。
ライセンス取ったり。

基本動作はもちろん。
安全面の配慮は格段に違うレベルにあって。
でもバイクもMTBも。
なんかあったら大怪我、下手すると。。

下手した時に。
友人がそばにいればまだしも。
最後尾で置いてかれて崖下とか。
まあ、あり得るよね。

転んで怪我して仕事に穴開けるとかありえないし。
それ以上に入院ならまだしも。
命落とすって。
家族がいて責任ある仕事してると。
まあ、ありえないんだよね。

となると。
初めてトレイル走るときって。
もう、それは、めちゃくちゃ怖いんだけど。
でも細かいこと聞いてもテンション高いから。
実践できることなんて少ないわけで。

なので、なんかある前提で。
一緒に走るメンツが意識してることが肝要。
トレイルガイドとか講習会が充実してればいいんだが。
それこそハードル高いので。
やっぱり知り合いの力を借りるというのがベストな現状。

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ということで。
前置きが長くなったけど。
俺もトレイルデビューしたときに。
依田さんとかスペシャの下松さんに。
大変大変お世話になり。
そのおかげで安心して走れたんで。
事あるごとに、次は自分がその役目を。

今日はチーム員のスケさんが。
本格的なトレイルは初めてなので。
上手い人に前を走ってもらい。
トレランの人とかの露払いをお願いして。
自分はケツ持ちで備える体制。

でもあっという間に上半身の力が抜けて。
後半はスポーツ歴を感じさせる走り。
安心して後ろから突っつくことができたw
いやー、すごいよ、ほんと、順応が早い!







先鋒の臼井さんは絶妙なペースメイク。
かつ、後ろを気にしつつ道に迷わないように。
後ろは走り方を観察しながら。
万一に備えてマージン増し増しでフォロー。
完璧。

CXで勝手知ったる関係性だから。
細かいことはいわずとも。
あうんの呼吸でナイスライド。

いやー楽しかった。
やっぱりこのルートは最高だった。

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MTB、楽しい。
とりあえず始めてみよう。
みな、遠慮なく支援するのでw









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# by ag749s | 2018-04-01 18:03 | MTB | Trackback
2018年 03月 25日

3月

来シーズンまであと6ヶ月ほど。
このへっぴり腰ヤローから脱却したい。。。
次に向けてしっかり鍛えてます。
そのために。。。
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MTB乗ったり。
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飲んだり。
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サイクリング行ったり。
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飲んだり。
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モノクサRのライドに顔出したり。
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飲んだり。
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飲んだり。
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飲んだり。
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関東CXわいわいの会で飲んだり。
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まー、すなわち、ずっと飲んでるわな。
仕方ないw

もちろん。
苦手克服や。
2段階ステップアップのため。
すでに着手しているが。
効果でるかな。

楽しみだ。









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# by ag749s | 2018-03-25 12:15 | その他 | Trackback
2018年 03月 11日

2017-2018シーズンの結果

シーズン振り返る。

結局、計17戦エントリーして出走14戦。
たくさん走ったな。。。
お付き合いいただいた皆様ありがとうございました。


20170924 茨城#1 DNS
20171009 茨城#2 33位/55%
20171015 前橋#1 7位/19%

20171103 幕張 6位/13%

20171125 野辺山 37位/47%
20171126 野辺山 29位/37%
20171203 上山田 6位/46%
20171217 南信州 DNS
20171224 郡山 DNS

20180107 千葉 15位/52%
20180121 愛知牧場 22位/66%
20180128 茨城#3 4位/11%
20180124 前橋#2 DNF
20180210 お台場 1位/0%

20180225 茨城#4 22位/76%
20180304 千葉#2 DNF
20180311 茨城#5 14位/70%





<スターライト幕張のスタート前の想い出>
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今シーズンは。
・とにかくたくさん出ることと。
・連戦を組み込むこと。
この2つをテーマにした。

目標は言わずもがな昇格。

いままではなんとなく月に2戦と決めてた。
でもそうすると。
レース走って中1週置いてまたレース。
となると丸々2週間ほど練習負荷が落ちて。
結果、なんかモヤーっとした感じに。

なので連戦でも良いからエントリーして。
そのうち良い感じの日があれば頑張る的な。
というかレース走ると調子が上がるんだよね。
そこを確かめたかったのもあったかな。








というか。
今シーズンもまた色々あったなあ。
薬の影響で貧血なのは変わらず辛いが。
STOEMPERに乗り換えたのは大きいね。

あと何があっても諦めなかった。
というか友人各位の助言が効いたなあ。
諦めないで続けてて良かった良かった。
道って開けるんだなw

昇格したときのことって。
これまで何回想像したことか。
勝って友人各位と抱き合う。
表彰台でインタビューされるときのコメント。
その日のSNSでどう書くかとか。
家族に報告しておめでとうって言ってもらうとか。

たくさん走れたし。
新しい知り合いもまた増えたし。
とても良いシーズンだった。







(初戦の小貝川。STOEMPERデビュー)
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(前橋でC2いちゃいちゃの様子。最高だ。)
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(野辺山。スタート位置悪すぎ。だけど楽しかった。
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(千葉。年末年始は毎年ダメだわな。
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(上山田。信州クロスはやっぱり厳しいな。レベル高い。)
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(前橋。友人達と集うとやっぱり楽しい!)
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(もう、なんも言う必要なしw)
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(初C1。アッキー最高だなあ。)
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(千葉その2。やっぱり全く敵わないわ・・・)
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(茨城#5 田辺コース最高。そして齊藤さん最高)
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さて。
これから来シーズンに向けてやるよ。

今まで以上にモチベーションは高いから。
やれることはとにかくやって。
納得してシーズンを迎えたいな。

それでダメなら仕方ない。
でも少しでもいいから。
45歳でも、少しくらいは光明を見つけたい。

身体が強くないしオッさん極まりないので。
無理はしないけどチャンスは逃さないようにしたいね。
でも諦め悪い走りは失いたく無い。
それしかないから・・・・w












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# by ag749s | 2018-03-11 19:48 | シクロクロス | Trackback