泥日記

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カテゴリ:ロードバイク( 93 )


2016年 08月 14日

鎌北湖

物見山の皆さんと。
ありがとうございます。

昨日の疲れがケツに残るが。
エーデルワイスGCの坂でそこそこ踏めたので。
鎌北湖への登りもメンバーについていく。

鎌北湖からの登りはシッティングで淡々と。
思うところがあってシッティングで。
トップまで意外と座ったまま行けたから。
その後のグリーンラインも頑張る。

前には山ちゃんさんが見える。
見えるけど追いつけない。
そんな感じ。

後ろからえらい速い人に抜かれた。
すごいな。
速い人はああいうペースで走れるんだろうな。

でも心折れずに山ちゃんを追う。
ラストに追い込んで追いついてやろうと企んでたが。
気がついたら終了。
ああ勿体無い。
なんか短かった感覚。

それにしてもやっぱりグリーンラインは最高だ。
アップダウンが楽しい。
森の中も最高。
聞こえるのは蝉の声と自分の息遣い。
それとタイヤの音。
癒された。

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下ってシロクマパン。
シロクマで人気No.1のパン。
何か知ってる?
ごぼうパンだそうだ。
一回くらいしか食ったことないかな。

帰りは南回り。
サイクリングのはずが。
結構いいペース。
でもまあ集団だとラク。
最近一人で走ること多いから凄く良くわかる。
一人で走るのもまた練習になってるはず。

浅田さんと少し掛け合いになったが。
そこはやっぱりすみません。
行かせていただきました。
クロスやAPAで妙な駆け引きが身についたのか。
元々そういうの考えるの好きだからか。
サッカー仕込みなのか。
相手の動きや考えを一歩も二歩もよんで。
その裏をかく駆け引き。
脚力だけじゃないわけで。
楽しい。


今日もありがとうございました。
お陰で山でしっかり走ることができました。
またおなしゃす。






-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-





昨日の話し。
永遠のライバルAraiの吉田氏。
午後16時にFBのコメント欄で始まった会話。

「今度飲みに行きましょうよ」と吉田氏。
『行きましょう!』と俺。
「いつ?」
『今日?明日?』
「今から出ます」
『17時過ぎに川口ブルワリーね』

おもしろすぎるw
川口ブルワリーは。
相変わらずガラガラ。
味はやっぱりイマイチ。
うーん、次はもう無いかな。

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2軒目は老舗の飲み屋「ミルウォーキークラブ」へ。
店主が業界に顔が利く。
利くというかその知識と行動力で自然とそうなってるだけなんだが。
含蓄あるし品揃え豊富だし海外のビールもグラスを揃えてちゃんと入れてくれるし。
久しぶりに行ったが相変わらず雑然とした店内でむしろ落ち着くw

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9時半ごろに店を出て。
その目の前にあるラーメン屋へ入ってしまう。
そして塩ラーメンと餃子を食ってしまう。
汁も完飲してしまう。
あーあー、だがそれはまあ仕方のないことだ。
お陰で今日は最後の最後まで汗がしょっぱかった。

いい加減そろそろシーズンインに向けて上げていかないと・・。
平日に練習しないとなあ・・。






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by ag749s | 2016-08-14 14:06 | ロードバイク | Trackback
2016年 08月 13日

淡々と

エアローほどじゃないけど。
外を走りたい欲だけは高め。

せっかく金曜は8時過ぎに帰宅できたから。
しっかり7時間ほど寝て。
今日は5時発。

お一人様だからベースアップを目指す。
もっと長い距離走ればいいんだろうけど。
ベースが低いから100km。

とにかく淡々と北上。
微妙な向かい風か無風。
朝は涼しくて気持ちいい。

とりあえず物見山まで。
大東文化坂はアウターで淡々と。

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このあとどこ行こうかと思案。
明覚行って松郷三昧でもするかと考えてたが。
インターバルもそろそろやらないとなあと思い。
なんと無く周回へ。
アウター縛りで淡々と。
ただでもしんどくなって2周で終わり。
弱いな・・・。

止まると汗だく。
休憩してると志村ださんが。
変なとこから出てきた。
お、合流するか、と思ったら。
岩殿トイレには現れずどっかいってしまった。
ミスった。

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帰りも淡々と。
南東の風で微妙に辛い。
でも今年はオデキを発症してないからか。
サドルにしっかりポジショニングして脚を動かせる。
使う筋肉も変わってきている。
オデキの心配をしなくていいって素敵。

木曜よりもほんの少しいいペースだったようで。
ちょっと成長した感を味わって終了。

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は〜それにしても。
2年前に買ったキシリウムSLS。
フロントのベアリングが一回逝ってしまって。
先日ベアリング交換したんだが。
やっぱりガタがすぐに出る。
すぐに、とは今朝出る時に調整したのに戸守辺りでカチカチ音。

ハズレだったのか。
Mavicはそういうもんなのか。
いや違うだろ。
壊れてるのか。
良く分からんがメンテ無精じゃない俺だが。
こんな状態ということはハズレだったんだろ。

まったく。
乗る度にガッカリさせられるのはストレス溜まる。
萌えないゴミ(上手いこと言った)決定だな。
ちなみにリアは調子いい。






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by ag749s | 2016-08-13 16:15 | ロードバイク | Trackback
2016年 08月 11日

淡々と

お一人様練。
平日の疲れが相変わらず酷く。
今週もほとんど乗れてない。
今朝も扁桃腺が腫れてたりして。
なんとなく北上。

サイクリングペース。
重いギアを70rpmで筋トレ風に。
とりあえずホンダAPまで。
そのまま帰ろうと思ったが。
何となく右折して川島町へ。

幹線道路に入ると。
何となく踏めるというか速度が乗る感じ。
向かい風なのに進む感。

じゃあということで前走者をパスしつつ。
戸守から大東文化大の坂。
登り始めからギアをかけて行く。
中盤でタレる。
見事なタレw

給水後、1周だけ回る。
けどさすがにもうイイやと帰路へ。
帰りは逆に微妙な追い風。
調子乗って速度を乗せる。

もしやと思いメーターを確認。
当社比イイ感じのTSS、NP、アベレージスピード。
そのままの勢いで彩湖まで、計90km弱。

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そろそろイイ加減シーズンインに向けた練習とかやりたいんだが。
どうにもこうにも平日はダメ過ぎる。
このままじゃ週末ライダーとなってしまう。
何かを工夫して変えていかないとな。

それにしても荒川は草がボーボーで。
入間TT区間もその先も見通しが悪くて危ない。
腕に草がバンバン当たるし。
ケーブルにも草が挟まるし。

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-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-






去年からお気に入りのFizik Aliante。
立体的に厚みがある割に180g程度と軽量。
ベースは立体的だけどパッドが多いわけではないので表面は固め。
後ろも前も座るのでセンターの幅が狭いのがグッドポイント。
って、どっかで読んだことある書き振りだが。
でもまさに同感で。

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そろそろシクロクロス乗りたい。






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by ag749s | 2016-08-11 11:26 | ロードバイク | Trackback
2016年 08月 07日

横松〜舘川ダム

思うところがあって今日も物見山の皆さんと。
昨日の某居練のインターバル。
相当のダメージがあり昨夜は攣りまくっていたが。
今朝起きたらそこまで重くはないからゴー。

走り始めてもそこそこ脚が動くし。
まあ集団で連れてってもらうし。
ダメだったら途中で離脱すればいいし。

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大東文化坂はゆっくり登る。
談笑しながら明覚。
この頃には昨日攣ったとこが痛む。

横松は最後尾から志村さんと。
ひたすら同じテンポで同じギアで同じタイミングのダンシングで。
うーんいいペース。

前から降ってきた岡部さんや五十嵐さんをパス。
二郎さんと申さんが見えてきたからあと少し。
皆さん昨日の練習で出し殻状態だそうだが。
俺だって出し殻だぜw

ラスト手前。
とってもキュートな(ry.....いやなんでもない。
ちょっと緩んだがゴミ集積所までは頑張る。

タイムはここ3年でベスト。
手応えあったな。
昨日のインターバル練でちょっと上がってきたかな。
この調子で開幕戦まで上げていきたいが。





降って舘川ダム。
もうこのころには両腿が攣っていて。
とてもじゃないけど登れそうにない感じ。
登り口までのアプローチですらキツい。

当然最後尾からスタート。
あっという間に皆さんいなくなったけど。
淡々と200W弱で無理せず登る。
完全に攣ってしまわないことが肝要。
なんとかかんとかクリア。

帰りは北回り。
向かい風だがトレインと一緒だから安心。
無事に帰ってこられた。
これ一人だったら完全にアウトなパティーン。

ありがとうございました。








-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-








昨晩は板橋戸田花火大会。
いつものとおり皆に集まってもらって鑑賞会。
義弟の子供達がまだ小さいからワイワイ盛り上がってGOOD。
楽しく飲んで食べて。
今年は微風が吹いてたから良コンディションだった。
また来年も。

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by ag749s | 2016-08-07 14:30 | ロードバイク | Trackback
2016年 08月 06日

皇居

本日も皇居。
カネコ氏にいざなわれ。
言われるがままに。
言いなりに。

いろいろと終了ー。
冒頭から最後までずっと辛かった。

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情けないことに今週は仕事がしんどくて。
1ミリも自転車に乗れず。
なんとか週末を迎え。
今日も朝からクタクタだったが。
重い体と頭を引きずって乗ってみた。

玄関開けたらムアっと暑い。
おまけにまったく心拍が上がらない。
皇居までのルートもキツいし汗だく。

今日もヨシアキさん、ネパール、マッペさん、カネコ氏。
くわえてシマさんにクロダー。
1周目から苦しかった。
2周目から5周目くらいまで毎回嗚咽。
ほんとに吐きそうだった。

けどきっと戻ってくると信じて。
耐えに耐えて徐々に心肺系がラクに。
6周目あたりからは登坂でも前に上がっていけるように。

だがしかし後ろからやってきた速い人たちグループに。
付いていこうとしたところ心拍がガーンと上がって。
練習不足なオッサンにはキツかった。

徐々に足の指とかが攣り始め。
平日の疲れと寝不足からミネラル不足は否めない。
7周目だか8周目だかで。
坂を登ったところでビーンと本格的に攣りそうになったから離脱。

いやでもほんと、6周目あたりで呼吸が楽になったとき。
テッテレ〜って1upした気がしたくらい。
少し進歩したのかもと感じられた。
ラスト走りきれなかったけど。
今週の状況からしてみると。
十二分に走れたからOKだな。

ありがとうございました。
今回も超いい練習になりました。
サイクリングのはずったけど。
あれ、おかしいな。

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今日はシマさんが門限早くて。
というかいつも門限早くて。
序盤の3周のみで離脱。
あの登坂は半端なかった。
やっぱり脚力は何段も上の人だ。

あとクロダー氏も中盤で離脱。
なんか元気なかったなー。
でも前で前で走っていて。
少し安心した。
またお願いしまーす。







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by ag749s | 2016-08-06 12:07 | ロードバイク | Trackback
2016年 07月 31日

某居を10周

膝がさ。

もう何も言わない。
痛くはないが怪しいのが続く感。
いい加減にしてほしいが。
致し方ない。

来週末の299。
このまま走っても途中で受傷して歩けなくなるかも。
そんな不安を抱えて走るのは避けたいからDNSにした。
ほんとスミマセン。

299用に新調したビブタイツはいい具合だった。
299用に新調したリアのテールライトも使い方覚えた。
299用にメンテ出してたメテオを引き取ってきた。
299用に用意した梅しばごんじりも届いてる。
299用に買ったOakleyのzeroも届いた。
299用に用意した予備チューブも無事届いた。
299用に用意したタイヤも届いた、けど換えなくていいか。。。

ったく。
特急券を払い戻ししておこう。
悲しいわ。





-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-






昨日のはなし。
膝の具合を様子見すべく皇居へ。

<プロフォトグラファーシモジョー撮影>
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この2週間、どうもロングに行くと帰り道でダメになるようで。
しかも特に休憩後に走り出したときにダメっぽい。

今日は試しに負荷をかけてみるテスト。
皇居だしインターバル掛かりまくり。
結果、走ってるときは問題ない。
がしかし休憩してさて帰るかというタイミング。
怪しい、かなり怪しい感じ。

やっぱり負荷をかけようがかけなかろうが。
3時間を超えてくるとダメなのかも。
いずれにせよこんな不安定なまま299は走れない。
というか前科あるし。
また傷んだら階段の上り下りもままならなくなる。
そんなことは避けたい。




今日はエアローもいるしマツドもいるし。
ネパール氏にフィクサーと。
なんだこの濃さ。

案の定。
マツドは前半強いし。
後半はエアローが淡々と引き倒すし。
そこにフィクサーが参戦して登りでガンガン行くし。
ネパール氏は絶対切れないし。
シモジョー氏は寝そべって写真撮ってるし。

まったくどいつもこいつも。
面倒臭いからスプリントポイントで片っ端から千切っておいた。
みんなやる気ないらしいが。
すまない、俺はそこしかないんだw
どうせ信号で停まるし。

<プロフォトグラファーシモジョー撮影>
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ありがたいことに。
仲間がいるから10周とか変態なライドが可能。
またぜひお願いしたい感じ。
APAの番外編なのかも。
API?APK?
まあAが来ないから(ry.....

そろそろクロスシーズンも近づいてきている。
がしかしこの膝の状態では不安で仕方ない。
がしかしフィジカルは少し取り戻しつつある昨今。
悩ましい限りだ。

早くダートをクロスで走りたい。
速く走るために脚力を少しでも付けようとしているが。
ダートでは脚力とスキルが半々。
コースによるが。
いまのフィジカルでスキルを発動してガシガシ攻めたい。
きっと去年とは違うはず。
楽しみだ。

<プロフォトグラファーシモジョー撮影>
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さて、iPhone6sに機種変更に行くかの。





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by ag749s | 2016-07-31 13:22 | ロードバイク | Trackback
2016年 07月 24日

エアポート

ホンダエアポートまで行ったのみ。

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朝4時過ぎに起きたが。
でもそのおかげで8時前には帰宅。
ゆるゆると走るのもいいもんだ。
乗り心地のいいMeteorに癒される。

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昨日、予約入れていた鍼灸院へ行った。
膝の痛みはないが違和感というか疼きはある。
膝が抜けそうな感覚とランナーズニーの兆候。
299があるので念のためにケア。

いつもの明京堂さんで電流流す。
膝小僧周りのツボがめちゃめちゃ痛い。
ズーーーン、ズキーーーンと。

先生のマッサージも相当痛い。
かなり張ってるとのこと。
ケツと腸脛靭帯。

ちょっと押すだけで悶える痛み。
右は全然平気なのに。
なんで左だけ。

これが膝の疼きの原因なんだろうけど。
左だけそうなる理由が分からない。
左利きだとか右足関節の古傷だとか?
サドルを後ろに引いたからとか?
分からんのー。
とにかくグリグリと解すしかない。

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by ag749s | 2016-07-24 13:11 | ロードバイク | Trackback
2016年 07月 23日

清澄〜横松〜松郷〜裏横松

今週もみゃーさんと。
いつもありがとう。

<みゃーさん撮影>
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今日は清澄経由で行くことにしたから。
清澄を頑張ることに。
おかげでベストの10秒落ちだが。
Strava的には良い感じだったようだ。
走った感触も手応えあったし。
いいね、数年前のチカラが戻りつつある。

明覚で休憩後。
横松をL4で。
下って松郷。
松郷はアウターでしっかり負荷かける。

横松トップから西平に降りて。
明覚のヤマザキで補給。
いいね、よく走れたし膝もまだいけそう。

だがしかしみゃーさんの曳きが強い。
付き切れはしないけど。
俺にはとても無理という強さ。
いろんな脚質があるということを実感。
おもしろい。

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以前はずっとチーム練ばかりで走ってた。
この一年は単独で走るか色んな友人と走った。
そのおかげかフィジカルが戻りつつあるんだろうか。
俺にはチーム練で教わったスキルもある。
シクロクロスで培ったテクニックも役に立つ。
いろんな経験が糧になっているんだな。

おそらくこのままフィジカル面は一番良かった頃には戻らない。
けどそれを補うものを身につけて補完すればいい。
50歳を越えても白石ベストを叩き出す友人もいるし。
自転車に限らず、なんでもそうだが、とてもおもしろい。







いろんなストレスもあってつい....
俺、キャップとサングラスが好きらしいw
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明日は誰とどこ走ろう。








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by ag749s | 2016-07-23 15:07 | ロードバイク | Trackback
2016年 07月 18日

物見山往復

膝が怪しい。
腸脛靭帯炎の再発か?
昨日は荒川総合運動公園からの帰り道でアウト。
ほぼ右足一本で帰ったよ。
Stagesだけに出力も終始50W以下でワロタ。

するとマッペさんとヤマタキくんから置き鍼を勧められ。
速攻買ってきて貼ってみた。
このまま一晩寝て様子をみることにした翌朝。
すっかり軽快していてご満悦。






昨晩ヘタレのみゃーさんからお誘いいただいてたが。
メッセージ見た途端に寝落ちして返事せず。
今朝あわてて返事したらビデオ通話の着信。
誤操作だったそうだがワロタw
朝の5時から40代中盤のおっさんがビデオ通話て。




とまあ前置きが長いがそんなこんなでなんとか走り出せてよかった。
膝の方も痛みやうずきは無く。

今日は踏むのを我慢してとにかくL3以下でタラタラと走る。
一人で走るとITTと化して上げまくる病気が治らないみゃーさん。
今日は俺のおかげでマッタリ走れたとのこと。
よかったよかったww

(みゃーさん撮影。)
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物見山まで微妙な向かい風。
さほど脚を使わず踏まずに淡々と。
大東文化坂では前に集団がいて。
前半はゆっくりペースだったので。
斜度が緩んだところで一気に前にでて。
そのまま頂上までいって2分37秒。
当社比いい感じじゃないかな。
調子いいと30秒を切る感じだからね。





下って鳩サン休憩ののち南回りで帰還。
帰りは追い風に乗ってみゃーさんに引きずり回される。
途中でジマさんが合流。
エロいエアロバイクでガンガン強い、色黒いし。
たまらず脇道に逸れてマッタリルートへの誘い込み作戦成功。
三人で仲良く帰る。

(みゃーさん撮影)
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なんとかかんとか膝の方は無事。
置き鍼はこんな感じ。
鍼自体は0.6mm。
ニューハレテープの下にも3つほど貼ってある。
効果あったんだろうか。

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インターバルがやりたいんだが。
この膝では不安だから。
今週も辛抱かな。

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by ag749s | 2016-07-18 14:13 | ロードバイク | Trackback
2016年 07月 16日

横松〜松郷〜裏横松〜松郷〜七重

ようやくお山に。
超久しぶりに明覚。
いったいぜんたい何ヶ月ぶりだろう。

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160km1400mUP。
ただし今日はハイペースで登った。
最近登坂はL3ペースで登ってたが。
懐かしい感覚。

メインディッシュは横松。
単独で明覚までやってきたが微妙な追い風に助けられた。
脚は残ってる感じで具合いい。

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横松はしっかり踏んでみた。
意外にいける。
ここ最近の練習の成果か。
久しぶりに10分半くらい(集積所〜集積所)。

斜横松を降って松郷を登る。
アウター縛りだがリアも一枚残して登れた。
おお、調子いいかも。

松郷トップから裏横松で再び横松トップまで。
でもって再び斜横松を下る。
ののち明覚へ。

するとチーム物見山の皆さんが。
体幹が太くなったね!って。
いやそれビール腹だから。。。

メンバーはどうやら七重に行くらしい。
一緒に行こうよと誘われて。
じゃあなんか登れるから調子乗って合流してみるかなと。
横松からアプローチするメンツはパスして。
松郷からアプローチするメンツに。






七重はサドルトークしながら登るも。
横松チームが追い抜いて行ったからスイッチオン。
しばらくはいいペースで登れたが。
左の脹脛を攣りだし。
だましだまし登ってたが斜度が上がったとこで爪先立ち状態に。

足をついたら前腿も攣って。
アカンわこりゃということで歩き出すと今度は内転筋も。
まずいまずいということでしばらく休憩〜。
おさまってからも止まったり歩いたりしながらなんとかかんとか。
よかった・・・・。






明覚ヤマザキも超久しぶり。
脚のダメージが大きいしミネラル不足だからしっかり食事。
『食事』をすることで吸収率も上がるから。
こういうときはおにぎりに限る。
帰りは一人じゃなくて三人だから助かった。
ありがとうございました!




とまあ当初予定よりたくさん登ってしまって失敗。
やっぱり当社比いいペースで登るとダメージ大きい。
299ではこういうことが無いようにL3ペースでゆっくり登ろうと決意。

とりあえず帰りのチケットも取ったし。
人生初の輪行だし。
ドキドキだ。。。
完走できるんだろうか。。。

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by ag749s | 2016-07-16 16:26 | ロードバイク | Trackback