泥日記

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カテゴリ:ロードバイク( 91 )


2016年 08月 11日

淡々と

お一人様練。
平日の疲れが相変わらず酷く。
今週もほとんど乗れてない。
今朝も扁桃腺が腫れてたりして。
なんとなく北上。

サイクリングペース。
重いギアを70rpmで筋トレ風に。
とりあえずホンダAPまで。
そのまま帰ろうと思ったが。
何となく右折して川島町へ。

幹線道路に入ると。
何となく踏めるというか速度が乗る感じ。
向かい風なのに進む感。

じゃあということで前走者をパスしつつ。
戸守から大東文化大の坂。
登り始めからギアをかけて行く。
中盤でタレる。
見事なタレw

給水後、1周だけ回る。
けどさすがにもうイイやと帰路へ。
帰りは逆に微妙な追い風。
調子乗って速度を乗せる。

もしやと思いメーターを確認。
当社比イイ感じのTSS、NP、アベレージスピード。
そのままの勢いで彩湖まで、計90km弱。

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そろそろイイ加減シーズンインに向けた練習とかやりたいんだが。
どうにもこうにも平日はダメ過ぎる。
このままじゃ週末ライダーとなってしまう。
何かを工夫して変えていかないとな。

それにしても荒川は草がボーボーで。
入間TT区間もその先も見通しが悪くて危ない。
腕に草がバンバン当たるし。
ケーブルにも草が挟まるし。

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-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-






去年からお気に入りのFizik Aliante。
立体的に厚みがある割に180g程度と軽量。
ベースは立体的だけどパッドが多いわけではないので表面は固め。
後ろも前も座るのでセンターの幅が狭いのがグッドポイント。
って、どっかで読んだことある書き振りだが。
でもまさに同感で。

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そろそろシクロクロス乗りたい。






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by ag749s | 2016-08-11 11:26 | ロードバイク | Trackback
2016年 08月 07日

横松〜舘川ダム

思うところがあって今日も物見山の皆さんと。
昨日の某居練のインターバル。
相当のダメージがあり昨夜は攣りまくっていたが。
今朝起きたらそこまで重くはないからゴー。

走り始めてもそこそこ脚が動くし。
まあ集団で連れてってもらうし。
ダメだったら途中で離脱すればいいし。

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大東文化坂はゆっくり登る。
談笑しながら明覚。
この頃には昨日攣ったとこが痛む。

横松は最後尾から志村さんと。
ひたすら同じテンポで同じギアで同じタイミングのダンシングで。
うーんいいペース。

前から降ってきた岡部さんや五十嵐さんをパス。
二郎さんと申さんが見えてきたからあと少し。
皆さん昨日の練習で出し殻状態だそうだが。
俺だって出し殻だぜw

ラスト手前。
とってもキュートな(ry.....いやなんでもない。
ちょっと緩んだがゴミ集積所までは頑張る。

タイムはここ3年でベスト。
手応えあったな。
昨日のインターバル練でちょっと上がってきたかな。
この調子で開幕戦まで上げていきたいが。





降って舘川ダム。
もうこのころには両腿が攣っていて。
とてもじゃないけど登れそうにない感じ。
登り口までのアプローチですらキツい。

当然最後尾からスタート。
あっという間に皆さんいなくなったけど。
淡々と200W弱で無理せず登る。
完全に攣ってしまわないことが肝要。
なんとかかんとかクリア。

帰りは北回り。
向かい風だがトレインと一緒だから安心。
無事に帰ってこられた。
これ一人だったら完全にアウトなパティーン。

ありがとうございました。








-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-








昨晩は板橋戸田花火大会。
いつものとおり皆に集まってもらって鑑賞会。
義弟の子供達がまだ小さいからワイワイ盛り上がってGOOD。
楽しく飲んで食べて。
今年は微風が吹いてたから良コンディションだった。
また来年も。

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by ag749s | 2016-08-07 14:30 | ロードバイク | Trackback
2016年 08月 06日

皇居

本日も皇居。
カネコ氏にいざなわれ。
言われるがままに。
言いなりに。

いろいろと終了ー。
冒頭から最後までずっと辛かった。

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情けないことに今週は仕事がしんどくて。
1ミリも自転車に乗れず。
なんとか週末を迎え。
今日も朝からクタクタだったが。
重い体と頭を引きずって乗ってみた。

玄関開けたらムアっと暑い。
おまけにまったく心拍が上がらない。
皇居までのルートもキツいし汗だく。

今日もヨシアキさん、ネパール、マッペさん、カネコ氏。
くわえてシマさんにクロダー。
1周目から苦しかった。
2周目から5周目くらいまで毎回嗚咽。
ほんとに吐きそうだった。

けどきっと戻ってくると信じて。
耐えに耐えて徐々に心肺系がラクに。
6周目あたりからは登坂でも前に上がっていけるように。

だがしかし後ろからやってきた速い人たちグループに。
付いていこうとしたところ心拍がガーンと上がって。
練習不足なオッサンにはキツかった。

徐々に足の指とかが攣り始め。
平日の疲れと寝不足からミネラル不足は否めない。
7周目だか8周目だかで。
坂を登ったところでビーンと本格的に攣りそうになったから離脱。

いやでもほんと、6周目あたりで呼吸が楽になったとき。
テッテレ〜って1upした気がしたくらい。
少し進歩したのかもと感じられた。
ラスト走りきれなかったけど。
今週の状況からしてみると。
十二分に走れたからOKだな。

ありがとうございました。
今回も超いい練習になりました。
サイクリングのはずったけど。
あれ、おかしいな。

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今日はシマさんが門限早くて。
というかいつも門限早くて。
序盤の3周のみで離脱。
あの登坂は半端なかった。
やっぱり脚力は何段も上の人だ。

あとクロダー氏も中盤で離脱。
なんか元気なかったなー。
でも前で前で走っていて。
少し安心した。
またお願いしまーす。







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by ag749s | 2016-08-06 12:07 | ロードバイク | Trackback
2016年 07月 31日

某居を10周

膝がさ。

もう何も言わない。
痛くはないが怪しいのが続く感。
いい加減にしてほしいが。
致し方ない。

来週末の299。
このまま走っても途中で受傷して歩けなくなるかも。
そんな不安を抱えて走るのは避けたいからDNSにした。
ほんとスミマセン。

299用に新調したビブタイツはいい具合だった。
299用に新調したリアのテールライトも使い方覚えた。
299用にメンテ出してたメテオを引き取ってきた。
299用に用意した梅しばごんじりも届いてる。
299用に買ったOakleyのzeroも届いた。
299用に用意した予備チューブも無事届いた。
299用に用意したタイヤも届いた、けど換えなくていいか。。。

ったく。
特急券を払い戻ししておこう。
悲しいわ。





-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-






昨日のはなし。
膝の具合を様子見すべく皇居へ。

<プロフォトグラファーシモジョー撮影>
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この2週間、どうもロングに行くと帰り道でダメになるようで。
しかも特に休憩後に走り出したときにダメっぽい。

今日は試しに負荷をかけてみるテスト。
皇居だしインターバル掛かりまくり。
結果、走ってるときは問題ない。
がしかし休憩してさて帰るかというタイミング。
怪しい、かなり怪しい感じ。

やっぱり負荷をかけようがかけなかろうが。
3時間を超えてくるとダメなのかも。
いずれにせよこんな不安定なまま299は走れない。
というか前科あるし。
また傷んだら階段の上り下りもままならなくなる。
そんなことは避けたい。




今日はエアローもいるしマツドもいるし。
ネパール氏にフィクサーと。
なんだこの濃さ。

案の定。
マツドは前半強いし。
後半はエアローが淡々と引き倒すし。
そこにフィクサーが参戦して登りでガンガン行くし。
ネパール氏は絶対切れないし。
シモジョー氏は寝そべって写真撮ってるし。

まったくどいつもこいつも。
面倒臭いからスプリントポイントで片っ端から千切っておいた。
みんなやる気ないらしいが。
すまない、俺はそこしかないんだw
どうせ信号で停まるし。

<プロフォトグラファーシモジョー撮影>
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ありがたいことに。
仲間がいるから10周とか変態なライドが可能。
またぜひお願いしたい感じ。
APAの番外編なのかも。
API?APK?
まあAが来ないから(ry.....

そろそろクロスシーズンも近づいてきている。
がしかしこの膝の状態では不安で仕方ない。
がしかしフィジカルは少し取り戻しつつある昨今。
悩ましい限りだ。

早くダートをクロスで走りたい。
速く走るために脚力を少しでも付けようとしているが。
ダートでは脚力とスキルが半々。
コースによるが。
いまのフィジカルでスキルを発動してガシガシ攻めたい。
きっと去年とは違うはず。
楽しみだ。

<プロフォトグラファーシモジョー撮影>
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さて、iPhone6sに機種変更に行くかの。





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by ag749s | 2016-07-31 13:22 | ロードバイク | Trackback
2016年 07月 24日

エアポート

ホンダエアポートまで行ったのみ。

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朝4時過ぎに起きたが。
でもそのおかげで8時前には帰宅。
ゆるゆると走るのもいいもんだ。
乗り心地のいいMeteorに癒される。

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昨日、予約入れていた鍼灸院へ行った。
膝の痛みはないが違和感というか疼きはある。
膝が抜けそうな感覚とランナーズニーの兆候。
299があるので念のためにケア。

いつもの明京堂さんで電流流す。
膝小僧周りのツボがめちゃめちゃ痛い。
ズーーーン、ズキーーーンと。

先生のマッサージも相当痛い。
かなり張ってるとのこと。
ケツと腸脛靭帯。

ちょっと押すだけで悶える痛み。
右は全然平気なのに。
なんで左だけ。

これが膝の疼きの原因なんだろうけど。
左だけそうなる理由が分からない。
左利きだとか右足関節の古傷だとか?
サドルを後ろに引いたからとか?
分からんのー。
とにかくグリグリと解すしかない。

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by ag749s | 2016-07-24 13:11 | ロードバイク | Trackback
2016年 07月 23日

清澄〜横松〜松郷〜裏横松

今週もみゃーさんと。
いつもありがとう。

<みゃーさん撮影>
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今日は清澄経由で行くことにしたから。
清澄を頑張ることに。
おかげでベストの10秒落ちだが。
Strava的には良い感じだったようだ。
走った感触も手応えあったし。
いいね、数年前のチカラが戻りつつある。

明覚で休憩後。
横松をL4で。
下って松郷。
松郷はアウターでしっかり負荷かける。

横松トップから西平に降りて。
明覚のヤマザキで補給。
いいね、よく走れたし膝もまだいけそう。

だがしかしみゃーさんの曳きが強い。
付き切れはしないけど。
俺にはとても無理という強さ。
いろんな脚質があるということを実感。
おもしろい。

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以前はずっとチーム練ばかりで走ってた。
この一年は単独で走るか色んな友人と走った。
そのおかげかフィジカルが戻りつつあるんだろうか。
俺にはチーム練で教わったスキルもある。
シクロクロスで培ったテクニックも役に立つ。
いろんな経験が糧になっているんだな。

おそらくこのままフィジカル面は一番良かった頃には戻らない。
けどそれを補うものを身につけて補完すればいい。
50歳を越えても白石ベストを叩き出す友人もいるし。
自転車に限らず、なんでもそうだが、とてもおもしろい。







いろんなストレスもあってつい....
俺、キャップとサングラスが好きらしいw
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明日は誰とどこ走ろう。








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by ag749s | 2016-07-23 15:07 | ロードバイク | Trackback
2016年 07月 18日

物見山往復

膝が怪しい。
腸脛靭帯炎の再発か?
昨日は荒川総合運動公園からの帰り道でアウト。
ほぼ右足一本で帰ったよ。
Stagesだけに出力も終始50W以下でワロタ。

するとマッペさんとヤマタキくんから置き鍼を勧められ。
速攻買ってきて貼ってみた。
このまま一晩寝て様子をみることにした翌朝。
すっかり軽快していてご満悦。






昨晩ヘタレのみゃーさんからお誘いいただいてたが。
メッセージ見た途端に寝落ちして返事せず。
今朝あわてて返事したらビデオ通話の着信。
誤操作だったそうだがワロタw
朝の5時から40代中盤のおっさんがビデオ通話て。




とまあ前置きが長いがそんなこんなでなんとか走り出せてよかった。
膝の方も痛みやうずきは無く。

今日は踏むのを我慢してとにかくL3以下でタラタラと走る。
一人で走るとITTと化して上げまくる病気が治らないみゃーさん。
今日は俺のおかげでマッタリ走れたとのこと。
よかったよかったww

(みゃーさん撮影。)
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物見山まで微妙な向かい風。
さほど脚を使わず踏まずに淡々と。
大東文化坂では前に集団がいて。
前半はゆっくりペースだったので。
斜度が緩んだところで一気に前にでて。
そのまま頂上までいって2分37秒。
当社比いい感じじゃないかな。
調子いいと30秒を切る感じだからね。





下って鳩サン休憩ののち南回りで帰還。
帰りは追い風に乗ってみゃーさんに引きずり回される。
途中でジマさんが合流。
エロいエアロバイクでガンガン強い、色黒いし。
たまらず脇道に逸れてマッタリルートへの誘い込み作戦成功。
三人で仲良く帰る。

(みゃーさん撮影)
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なんとかかんとか膝の方は無事。
置き鍼はこんな感じ。
鍼自体は0.6mm。
ニューハレテープの下にも3つほど貼ってある。
効果あったんだろうか。

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インターバルがやりたいんだが。
この膝では不安だから。
今週も辛抱かな。

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by ag749s | 2016-07-18 14:13 | ロードバイク | Trackback
2016年 07月 16日

横松〜松郷〜裏横松〜松郷〜七重

ようやくお山に。
超久しぶりに明覚。
いったいぜんたい何ヶ月ぶりだろう。

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160km1400mUP。
ただし今日はハイペースで登った。
最近登坂はL3ペースで登ってたが。
懐かしい感覚。

メインディッシュは横松。
単独で明覚までやってきたが微妙な追い風に助けられた。
脚は残ってる感じで具合いい。

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横松はしっかり踏んでみた。
意外にいける。
ここ最近の練習の成果か。
久しぶりに10分半くらい(集積所〜集積所)。

斜横松を降って松郷を登る。
アウター縛りだがリアも一枚残して登れた。
おお、調子いいかも。

松郷トップから裏横松で再び横松トップまで。
でもって再び斜横松を下る。
ののち明覚へ。

するとチーム物見山の皆さんが。
体幹が太くなったね!って。
いやそれビール腹だから。。。

メンバーはどうやら七重に行くらしい。
一緒に行こうよと誘われて。
じゃあなんか登れるから調子乗って合流してみるかなと。
横松からアプローチするメンツはパスして。
松郷からアプローチするメンツに。






七重はサドルトークしながら登るも。
横松チームが追い抜いて行ったからスイッチオン。
しばらくはいいペースで登れたが。
左の脹脛を攣りだし。
だましだまし登ってたが斜度が上がったとこで爪先立ち状態に。

足をついたら前腿も攣って。
アカンわこりゃということで歩き出すと今度は内転筋も。
まずいまずいということでしばらく休憩〜。
おさまってからも止まったり歩いたりしながらなんとかかんとか。
よかった・・・・。






明覚ヤマザキも超久しぶり。
脚のダメージが大きいしミネラル不足だからしっかり食事。
『食事』をすることで吸収率も上がるから。
こういうときはおにぎりに限る。
帰りは一人じゃなくて三人だから助かった。
ありがとうございました!




とまあ当初予定よりたくさん登ってしまって失敗。
やっぱり当社比いいペースで登るとダメージ大きい。
299ではこういうことが無いようにL3ペースでゆっくり登ろうと決意。

とりあえず帰りのチケットも取ったし。
人生初の輪行だし。
ドキドキだ。。。
完走できるんだろうか。。。

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by ag749s | 2016-07-16 16:26 | ロードバイク | Trackback
2016年 07月 16日

CycleClub.jp & 八ヶ岳CCライド

CycleClub.jpのライドに参加した。
先週の話しだが。

85km2200mUP、ダート区間が20km。
身体の芯に疲れが残るくらいの内容。
だが達成感やらとにかく楽しかった道中やら。
また参加したい。

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今回はCCJPと八ヶ岳CCのコラボとのこと。
主催はCCJP、コースは八ヶ岳CC。
矢野さんやユフタくんが走ってるルートだし。
八ヶ岳は眺めが最高だしダート区間が長いし。
参加しない手はない。

迎えた当日は晴天。
朝3時半に江北インターでシマさんを拾って6時到着。
外気温は18度。







前日の雨のお陰で空気も澄み切っていた。
抜けるような青空。
都心ではそうそう目にできない。

太陽ではなくて青空の青さが眩しいパターン。
カリフォルニアの青空に似てる。
八ヶ岳連峰も深い緑に青空が上塗りされていて。
これがまた何とも言えない色合い。

ひとたび森のなかのルートを行けば。
木漏れ日がキラキラ過ぎてまばゆい。
空気も木々と土の匂いしかしない。
最高である。

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ああ長くなってきたな(苦笑)






ルート的にはまずは清里まで旧道や裏道でダーッと下る。
あとはあの辺の山々を登る感じ。
ヒルクライムは千切れるから一人になるし辛いばかりで。

でもダウンヒルは楽しかったな。
ルートが分からないから相当押さえて下ったが。
ブラインドでないコーナーは楽しく曲がれた。

そして昼飯後。
楽しみにしていたダート区間。
20kmもある。
しかも登ったり下ったり。
最高だ。

ラインを読んで低出力で乗り切れたときの達成感。
トラクションを調節しながら試行錯誤する楽しさ。
ライン外すと滑るし、滑らなくても進まなくなるから面白い。

上半身も腕も使って加重と抜重と操舵を繰り返す。
水たまりはAPA仕込みの加速ポイント。
避けようと減速する前走者のわきを一気に抜ける。
ヒルクライムでは千切られる人たちを千切る楽しさは別格。
性格悪い。

下りも相当ガレガレ。
ワクワクが止まらない。
視界がかすむくらいのガタガタ具合。
轍のカントやちょっとしたラインを駆使する。
どうしようもない時はフロントリフト。
ヤバいときはジャンプで切り抜け。
アドレナリン全開で楽し過ぎる。

それでもやはり。
普段ここを走ってるユフタくんは速かった。
離されたら追いつけない。
初めてで路面コンディションやコースが読めず。
そのせいで減速し過ぎるのがダメなんだろうか。
いやきっとそれだけじゃなくスキルの差が大きいんだろう。
すなわち俺にもまだまだ伸び代があるということだ。

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ダート後、クタクタになったが最後の登坂。
でも登らないと帰れないので。
しぶしぶヒルクライム。

速い人たちは中盤くらいで視界から消えた。
後半ブンちゃんは落ちてきて前方に見えたが。
たかだか200W前後でしか登れない俺は追いつく訳もなく。
ひたすら辛いだけなのを耐えに耐えて登頂。
達成感は大きい。

終了後、どうせ今日も小仏トンネルの渋滞は定常運航。
めずらしくゆっくりできるというシマさんとロックでカレー。
ホント美味かったな。
もう一杯くらい食えそうだった。

帰りの車内。
クタクタなのに必死でトークを展開するシマさん。
寝てていいのに。
レッドブルをぶっこんで眠気を覚まそうと頑張ってた。
でも何度か寝てたよw
気を使わせてすまんねw

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ロードでダートはたまになら良いな。
色んなもんを駆使するから刺激が大きいのでね。

でもロードでダートばっかり走ってると下手になる。
限界が低いから自分の限界点が下がってしまう。
シクロクロスに乗り換えると気付く。

逆にMTB乗ってると自分の限界点が上がる。
シクロクロスバイク自身の限界に近付ける。

バイク自身の限界点に対して自分の限界がどこなのか。
普通に乗ってりゃバイクの限界の相当手前でしか乗れてないはず。
オートバイでも全く同じことが言える。

だから2輪は面白い。
改めてそう思えたのは大きな収穫だ。

また夏に八ヶ岳へ遊びに行く予定を入れた。
今度はシクロクロスバイクでトレーニングライドの予定。
楽しみだ。

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by ag749s | 2016-07-16 13:27 | ロードバイク | Trackback
2016年 07月 03日

暑い

急に暑くなりましたな。
朝は湿度も高いし。
先週日曜に乗ってから全く乗れず。
昨日ようやく。

とりあえず早朝に出て気になっていたルートを。
なんとなく空いてる時間帯ならいいかも。
ただちょっとパンクのリスクが高めか。

そして今日。
山に行こうといつも思うんだが。
一人だとやっぱりその元気というか踏ん切りががが。
結局今日も物見山を一周だけ。

SSTやペース走を積み上げているが。
それも今月までの予定。
今日みたいな一人のときは。
とにかく一定のペース・負荷を心がける。

往路はまだ元気があったが。
帰宅時にはAvg Speedも30.4キロまで落ちた。
だがしかし吹き始めた南風に抗い。
なんとか30キロをキープできたのは収穫。
おかげで今にも強く攣りそうでシャワー時は大変だったが。

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こんなんで299大丈夫なんだろうか。
暑さに強くないからなあ。
すぐ攣るんだよなー。
平日の寝不足のせいだと思うが。
ミネラルが吸収不足になってしまうようだ。

今日もヤバくて帰りのエアポート近くで予定外のストップ。
根が生えて15分ほどグッタリしてた。
こういうときのコーラは聖水か。
ここの自販機は350mlでも500mlでも130円。
そりゃ500ml買うでしょ。
腹がたぷんたぷんになるでしょ。

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-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-






来週は遠征。
フロントのベアリング交換したキシリウムも帰ってきたし。
(来週は使わないけどw)
タイヤをグラベルキングに交換。
ペダルもeggbeaterに。

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今日Tackeまで行くから久しぶりにクルマに乗ったが。
やっぱりクルマって運転楽しいな。
クーラーガンガンだし。
音楽聴けるし。

来週末は滝沢牧場まで行くわけだから。
そのドライブもまた楽しみの一つだったり。
ガソリンを満タンにしておいた。

参加の皆さん、ワイワイと楽しみましょう〜。
よろしくお願いします。







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by ag749s | 2016-07-03 15:20 | ロードバイク | Trackback