2011年 02月 09日
左側の大臀筋の奥のほうに、昨日の午前中からジワジワと鈍痛が。 良くある「怠いだけ」かと思って普通に過ごしていたが、 午後になって治まるどころか、ジワジワと痛みが増す始末。 夜には歩くのも気を使う感じ。今朝も同じく。 ジッとしてれば痛みは全く無く、痛むのは以下のような場合。 ・歩行時、痛いほうの脚(=左脚)が最後方の位置から前に移るとき ・片脚立ちでバランスを取ろうとしたとき(コレが一番痛い) ・痛いほうの外側へ加重が掛かるとき(コレも結構痛い) ・上半身だけを痛いほうに向けようとしたとき 一方、以下のような場合には意外と痛みはない。 ・駆け足 ・ママチャリで駅へ急ぐ(200W超w) ・階段を昇る ・真上へジャンプ -=-=-=-=-=-=-=- TLでお友達の先生にアドバイスをもらい、原因の部位は 「梨状筋」ではないかとのこと。 そして、「ストレッチ」で改善の余地はあると思われると。 いつもありがたや。。 「梨状筋」とは。手持ちの筋肉参考本やwiki等によると。 尾骨の上にある三角形の仙骨(お尻の真ん中の骨)から始まって、 足の付け根の大転子に付いており、股関節を外旋させる筋肉。 ググってみると梨状筋症候群というのもあるらし。 運動による疲労や外傷などで硬化した梨状筋が、坐骨神経を 圧迫することで鈍痛が出るらしい。 (詳しくは医学書なり専門書をどうぞ。) (それにしても「症候群」ってずいぶんザックリした命名だな。。。) 予想される原因は昨日のスーツでは無いかと睨んでいる。 生地が伸びない素材のうえに一番タイトなタイプで、 午前中はずっと会議で、硬い椅子に座りっぱなしだった。 おそらくコレではないかと。 ちなみにこのスーツのパンツは、普通に直立していても 大腿の部分がパツンパツン。相当タイトフィットな作りだ。 従って、座ると生地が食い込んだり、臀部~膝上にかけて かなり圧迫されたりする。 全く無意味なコンプレッションタイツww 他に思い当たるのは先週末にハンドルを下げたポジションの変更。 しかしながら、痛みは昨日の午前中に突然やってきたわけで、 土曜も日曜も走ったし、月曜も朝練やったし、むしろ昨日は 朝練をやらなかったし。 なので、恐らくこれは原因ではないだろう。 -=-=-=-=-=-=-=- とにかくまずはストレッチ。 自分が梨状筋症候群なのかは分からんが、 いずれにせよ「ストレッチ」をするようにと書いてある。 デスクワークの合間なら、痛むほうの脚を上にして4の字状に組み、 そのまま前屈をして臀部を伸ばす。 もしくは自宅であれば、仰向けになって痛む方の脚の膝を抱えて 臀部を伸ばすように入力する。そんな感じか。 このFu●k'n鈍痛のせいで数日間は朝練を控えることに。 まあたまには休息も必要だね~♪なんて話しもあるが。 乗りたいんだ俺は。くそーーーw 明日は試しにローラーに乗ってみようか。 今週末は乗れるのだろうか。いつになったら治るんだっ。 どうせ週末は天気が悪いから、ま、いっか? うがーーーー。
by ag749s
| 2011-02-09 21:21
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